亞健康vs養(yǎng)生

1、1,主講人：呂嫦君時(shí)間：2012年3月9日,舜 業(yè) 講 壇（第一期）本期主題：亞健康，你知多少？,什么叫做亞健康呢？,健康的定義：傳統(tǒng)的健康觀是“無(wú)病即健康”；現(xiàn)代人的健康觀是整體健康，世界衛(wèi)生組織提出“健康不僅是軀體沒(méi)有疾病，還要具備心理健康、社會(huì)適應(yīng)良好和有道德”。《黃帝內(nèi)經(jīng)》就說(shuō)“圣人不治已病，治未??；不治已亂，治未亂。此之謂也”。,健康,,Title in here,Text in here,,亞健康,,疾病,,,

2、人的三個(gè)等級(jí),上工治未病,中工治微病,下工治已病,,,,天天練功要做上工,4,你是否已經(jīng)處于“亞健康”狀態(tài)?,經(jīng)常心慌，氣短，失眠多夢(mèng)。,胸悶咳嗽，疲乏無(wú)力，易感冒，出虛汗。,急躁易怒，頭暈頭痛，目澀口苦。,經(jīng)常感到腰酸肢懶，畏寒怕冷，記憶力減退，頭暈耳鳴，性功能低下。,4,1,2,5,食欲不振，脘腹脹痛，消化不良，大便不調(diào)。,3,5,,,肝 型 亞 健 康,,脾 型 亞 健 康,,肺 型 亞 健 康,,腎 型 亞 健 康,心 型 亞

3、健 康,“亞健康”類型,,,,,,,,,,,,,6,心型亞健康,,高血壓，冠心病，中風(fēng)，心肌梗塞等心腦血管疾病。,心型亞健康可能導(dǎo)致的疾?。?時(shí)常心慌，氣短，失眠多夢(mèng)。,心型亞健康的表現(xiàn)：,7,肝型亞健康,肝型亞健康的表現(xiàn)：,肝型亞健康可能導(dǎo)致的疾?。?,Your text in here,急躁易怒，頭痛頭暈，目澀口苦，女性例假提前。,肝炎，肝癌，膽囊炎，膽結(jié)石，肝硬化，心血管疾病，中風(fēng)等。,8,脾型亞健康,,,脾型亞健康的表現(xiàn)：,,

4、脾型亞健康可能導(dǎo)致的疾病：,胃炎，胃腸潰瘍，糖尿病，貧血，甲亢，胰腺炎，胃癌等。,9,肺型亞健康,,肺炎，氣管炎，肺結(jié)核，肺癌等。,,肺型亞健康的表現(xiàn)：,肺型亞健康可能導(dǎo)致的疾?。?胸悶咳嗽，易感冒，出虛汗，容易疲乏。,10,腎型亞健康,,腰肢酸懶，畏寒，記憶力減退，頭暈耳鳴，性功能低下。如果耳鳴聲是“吱拉吱拉”的聲音---腎陰虛的表現(xiàn)。如果耳鳴聲是“轟轟轟轟”的聲音---腎陽(yáng)虛的表現(xiàn)。如果晚上老拉稀---腎氣虛的表現(xiàn)。,,腎炎，

5、尿毒癥，白血病，糖尿病，陽(yáng)痿，不孕不育，腎癌等。,腎型亞健康可能導(dǎo)致的疾病：,腎型亞健康的表現(xiàn)：,11,“亞健康”是怎么來(lái)的呢？,,Title in here,,外在原因,環(huán)境因素：氣候的變化會(huì)破壞你的功能。,社會(huì)因素：在災(zāi)難，戰(zhàn)亂中，人的心緒不定。,內(nèi)在原因,逆時(shí)而作，也就是不按生物鐘作息 。過(guò)度疲勞，休息不當(dāng)。心緒不寧，心理壓力大。,12,,13,,,第一道防線：預(yù)防亞健康,Text in here,Text in h

6、ere,2.“喜怒哀樂(lè)節(jié)制有序”,1.“風(fēng)雨寒熱避之有時(shí)”,,,3.“內(nèi)勞外傷調(diào)之適度”,4.“頤養(yǎng)心神 扶之正氣”,14,第二道防線：調(diào)整亞健康,人有了亞健康后，首先要恢復(fù)陰陽(yáng)平衡，調(diào)平衡是基礎(chǔ)。陽(yáng)就是向上的，向外的，生發(fā)的，釋放能量的；陰則是向下的，向內(nèi)的，收斂的，儲(chǔ)存能量的。,調(diào)整臟腑功能，恢復(fù)陰陽(yáng)平衡。,陰,陽(yáng),15,,,,陽(yáng)虛的表現(xiàn)：畏寒肢冷，手腳冰涼，腰膝酸痛，性功能下降，大便不成形。,調(diào)理陽(yáng)虛方法：飲食---生

7、黃芪燉羊肉生黃芪60克，羊肉1斤，燉一小時(shí)，一周至少喝一次。陽(yáng)虛的人應(yīng)多吃黑色種子類食物，形狀像腎的食物，比如：黑芝麻，核桃，黑豆，腰果等。,16,,扶陽(yáng)運(yùn)動(dòng)療法：,采自家之火，溫煦腎陽(yáng)。鼓掌36次后，兩手搓熱，敷關(guān)元 穴和命門穴。,勞宮穴,關(guān)元穴關(guān)元穴是督脈發(fā)源地,督脈是陽(yáng)脈之海.,命門穴,勞宮穴屬于心包經(jīng),命門穴是元陰和元陽(yáng)寄存的地方,是生命的原動(dòng)力.,17,,,,陰虛的表現(xiàn)：五心煩熱，潮熱，盜汗，頭暈耳鳴，手心腳心出汗

8、，晚上出虛汗。,滋陰飲食：五汁飲鴨梨半個(gè)，荸薺5個(gè)，麥冬15克，藕30克或甘蔗切碎50克，鮮蘆葦根15克加水100毫升，一起煮湯喝。如血糖不高可加銀耳和少量的冰糖。運(yùn)動(dòng)調(diào)理方法：赤龍攪海。用舌頭在口唇和牙齒之間轉(zhuǎn)動(dòng)，轉(zhuǎn)6圈有唾液咽下，重復(fù)多次，一般6次，舌下面有兩個(gè)穴，叫精津，玉液。,轉(zhuǎn)動(dòng)后能生成津液,潤(rùn)養(yǎng)五臟六腑,幫助消化.,18,,1.心型亞健康：時(shí)常心慌，氣短，失眠多夢(mèng)。,飲食調(diào)理---靜心茶：玫瑰花3克，西洋參3克，麥冬

9、5克，五味子2克，蓮心1克，百合5克，紅棗2個(gè)，用熱水泡制飲用。運(yùn)動(dòng)調(diào)理---口訣：靜心氣，小腸助，咬舌尖，火冒處。最佳時(shí)間：11-13點(diǎn)，此時(shí)，心經(jīng)最旺盛。經(jīng)絡(luò)調(diào)理---21-23點(diǎn)泡腳，身體微微出汗后，按摩勞宮穴，內(nèi)外關(guān)各36次。,勞宮穴,內(nèi)外關(guān),內(nèi)關(guān)穴,掌紋下三寸,內(nèi)外關(guān)相對(duì)稱,可以提高心的功能,還能安眠.,19,,飲食調(diào)理---疏肝茶：丹參5克，耳環(huán)石斛6克，天麻2克，枸杞6克，蜜蒙花2克，胎菊3克，羚羊絲0.5克，用熱

10、水泡制飲用，七日為一個(gè)療程。運(yùn)動(dòng)調(diào)理---口訣：疏肝氣，膽相助，搓眼輪，期明目。最佳時(shí)間：21-23點(diǎn)，三焦主時(shí)，做6次以上，效果最好。經(jīng)絡(luò)調(diào)理：21-23點(diǎn)泡完腳，身體微微出汗之后，按摩太沖穴，行間穴各36次。,,2.肝型亞健康：急躁易怒，頭痛頭暈，目澀口苦，女性例假提前。,太沖穴，行間穴,太沖穴是肝經(jīng)的原穴,補(bǔ)肝氣,活肝血.行間穴瀉肝火.,20,,,飲食調(diào)理---健脾茶：生山楂3克，茯苓5克，懷山藥3克，荷葉3克，生薏米5

11、克，用熱水泡制飲用，七日為一個(gè)療程。運(yùn)動(dòng)調(diào)理---口訣：強(qiáng)脾土，胃相助，舌洗齦，津澆樹。最佳時(shí)間：9-11點(diǎn)，做6次以上效果最好。經(jīng)絡(luò)調(diào)理---21-23點(diǎn)泡完腳，身體微微出汗之后，按摩足三里，三陰交各36次。,,3.脾型亞健康：食欲不振，腹脹，消化不良，大便不調(diào)。,足三里又叫健康穴,在膝眼下三寸處,是陽(yáng)明胃經(jīng)的一個(gè)穴.,三陰交在腳踝上三寸,是脾經(jīng),肝經(jīng),腎經(jīng)三經(jīng)交匯處,可以調(diào)補(bǔ)肝脾腎.,21,Description of th

12、e contents,,飲食調(diào)理---潤(rùn)肺茶：杏仁3克，川貝3克，百合5克，枸杞6克，金銀花5克，玉蝴蝶2克，用熱水泡制飲用，七日為一個(gè)療程。運(yùn)動(dòng)調(diào)理---口訣：宣肺氣，大腸助，搓鼻翼，肺金固。最佳時(shí)間：7點(diǎn)左右，做6次以上，效果最好。經(jīng)絡(luò)調(diào)理：21-23點(diǎn)泡完腳，身體微微出汗之后，按摩太淵穴， 膻中穴各36次。,4.肺型亞健康：胸悶咳嗽，易感冒，出虛汗，容易疲乏。,太淵穴 膻中穴,太淵穴是肺經(jīng)的原穴.,22,,,飲食調(diào)

13、理---育腎茶：核桃仁3克，枸杞6克，生薏米3克，生花生3克，杏仁3克，黑芝麻6克，泡茶飲或者打成粉熬成糊當(dāng)早餐，七日為一個(gè)療程。運(yùn)動(dòng)調(diào)理---口訣：護(hù)腎氣，膀胱助，手捂耳，鳴天鼓。最佳時(shí)間：17-19點(diǎn)，做6次以上，效果最好。經(jīng)絡(luò)調(diào)理：21-23點(diǎn)泡完腳，身體微微出汗之后，按摩太溪穴，涌泉穴各36次。,5.腎型亞健康：腰肢酸懶，畏寒，記憶力減退，頭暈耳鳴，性功能低下。,太溪穴,涌泉穴,太溪穴是腎經(jīng)的原穴.,23,,五臟，五色，