我鍛煉我健康我快樂(lè)班隊(duì)課

1、我鍛煉 我健康 我快樂(lè),鍛煉身體的好處 你知道嗎？,可以改善呼吸系統(tǒng)的功能?？梢蕴岣呦到y(tǒng)的功能，體育鍛煉會(huì)增強(qiáng)體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消耗，使整個(gè)機(jī)體的代謝增強(qiáng)，從而提高食欲?？梢钥刂企w重與改變體型，體育鍛煉能減少脂肪，增強(qiáng)肌肉力量，保持關(guān)節(jié)柔韌性，故可以控制體重，改善體形和外表。,,,運(yùn)動(dòng)的好處,減低兒童在成年后患上心臟病,高血壓,糖尿病等疾病的機(jī)會(huì)。體育鍛煉是增強(qiáng)體質(zhì)的最積極、有效的手段之一。,體育

2、鍛煉具有調(diào)節(jié)人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態(tài)，恢復(fù)體力和精力；體育鍛煉能增進(jìn)身體健康，使疲勞的身體得到積極的休息，使人精力充沛地投入學(xué)習(xí)、工作； 舒展身心,有助安眠及消除讀書(shū)帶來(lái)的壓力。,體育鍛煉可以陶冶情操，保持健康的心態(tài)，充分發(fā)揮個(gè)體的積極性、創(chuàng)造性和主動(dòng)性，從而提高自信心和價(jià)值觀，使個(gè)性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發(fā)展；體育鍛煉中的集體項(xiàng)目與競(jìng)賽活動(dòng)可以培養(yǎng)人的團(tuán)結(jié)、協(xié)作及集體主義精神。,參加體育活動(dòng)前，要換上寬松、舒

3、適的服裝，面料要有彈性，能透氣、吸汗，鞋子要防滑。,特別提示,熱身運(yùn)動(dòng)不可少,2、熱身運(yùn)動(dòng)的方法有哪些？,做熱身運(yùn)動(dòng),由慢到快、循序漸進(jìn)、以感到身體輕松有力、全身發(fā)暖、略微出汗為宜,慢跑、做熱身操等,1、想想有沒(méi)有辦法避免運(yùn)動(dòng)傷害呢？,3、做熱身運(yùn)動(dòng)要注意哪些？,如果你想強(qiáng)壯，跑步吧！　如果你想健美，跑步吧！　如果你想聰明，跑步吧！ （古希臘格言）　 生命在于運(yùn)動(dòng). （法國(guó)啟蒙思想家——伏爾泰）　生命需要運(yùn)動(dòng). （希臘哲

4、學(xué)家——亞里斯多德）　科學(xué)的基礎(chǔ)是健康的身體. （波蘭科學(xué)家——居里夫人）　運(yùn)動(dòng)的作用可以代替藥物，但所有的藥物都不能替代運(yùn)動(dòng)。（法國(guó)醫(yī)學(xué)家——蒂素）,關(guān)于運(yùn)動(dòng)的名言,在我們勞動(dòng)人民的國(guó)家內(nèi)，需要千百萬(wàn)身體健壯、意志堅(jiān)強(qiáng)、勇敢無(wú)畏、朝氣蓬勃、堅(jiān)韌不拔的人。 (——列寧)發(fā)展體育運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)人民體質(zhì)。 (——毛澤東),努力發(fā)展體育事業(yè)，把我們的國(guó)民鍛煉成為身體健康精神愉快的人。

5、 （——朱德） 一個(gè)民族，老當(dāng)益壯的人多，那個(gè)民族一定強(qiáng)；一個(gè)民族，未老先衰的人多，那個(gè)民族一定弱。（——皮埃爾·顧拜旦）,同學(xué)們，你們最喜歡的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目是什么？先跟同桌或前后桌討論一下，再告訴我們，好嗎？,接下來(lái)，我們要開(kāi)始運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目競(jìng)猜了,大家準(zhǔn)備好了嗎？,運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目大家猜（1）,游戲規(guī)則,每次會(huì)放出某個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的一小部分，大家一起來(lái)猜一猜是什么運(yùn)動(dòng),Ready Go！,,打網(wǎng)球,運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目大家猜（2）,游戲規(guī)則,

6、根據(jù)提供的小段落來(lái)猜猜看當(dāng)時(shí)進(jìn)行的是什么運(yùn)動(dòng),片段（1）,“嘟——”哨聲一響，裁判員把球高高拋起，雙方爭(zhēng)球的隊(duì)員同時(shí)向上一躍，激烈的爭(zhēng)奪開(kāi)始了。　　她像閃電一樣繞過(guò)一名防守隊(duì)員 ，雙手把球高高舉起 ，向上一躍，把球準(zhǔn)確無(wú)誤地投進(jìn)了籃筐。,打籃球,片段（2）,人人屏住呼吸，個(gè)個(gè)睜大眼睛。只見(jiàn)他臉漲得通紅，雙手拿著球，兩只胳膊左右擺動(dòng)著，晃過(guò)對(duì)方兩名隊(duì)員的防守，運(yùn)球后三個(gè)箭步，縱身一躍，一個(gè)騰空，投進(jìn)一個(gè)兩分球。,打藍(lán)球,片段（3）,我心

7、中暗喜，將球穩(wěn)住，然后輕輕向前一帶，晃過(guò)對(duì)方的阻攔，看準(zhǔn)機(jī)會(huì)，猛地起腳怒射！,踢足球,越跑越覺(jué)得喘不過(guò)氣，呼吸苦難，腿很難才能抬起來(lái)，就像腿下掛著十斤鐵一樣，喉嚨干得像要著火一樣，簡(jiǎn)直就是痛不欲生。覺(jué)得身體越來(lái)越重，又好像越來(lái)越輕，根本不屬于自己，四肢沒(méi)了感覺(jué)，只聽(tīng)得到雙腳深一腳淺一腳的踏在跑道上的聲音。前方很亮，卻看不到終點(diǎn)。,片段（4）,長(zhǎng)跑,片段（5）,他不慌不忙的走過(guò)來(lái)，踢踢腿，甩甩臂，彎彎腰。只見(jiàn)他眼睛注視著架上橫桿的位置，然

8、后擺起兩臂大踏步助跑，越跑越快，當(dāng)他跑到踏跳線(xiàn)上的時(shí)候，左腳猛的用力一蹬，兩臂向上擺動(dòng)，身子像飛燕一樣騰空而起，向上躍去。,跳高,我們緊緊地握住，叉開(kāi)雙腿，微微下蹲 ，臉憋漲得通紅通紅的。排在最前面的同學(xué)，臉繃得緊緊的，身子向后仰得幾乎與地面平行了；在后面壓陣的同學(xué)，像揪著受驚的野牛的尾巴，死死不放松。,片段（6）,拔河,“預(yù)備，開(kāi)始！”老師一揮手，只見(jiàn)他弓著腰，雙手緊握拳頭，兩眼盯著前方。突然，他猛地一甩頭，邁開(kāi)大步，一陣箭走如飛的狂