教師心理健康講座

1、教師的心理健康與調(diào)適,發(fā)言人：張召,主要內(nèi)容,教師心理健康的重要性教師心理健康的標(biāo)準(zhǔn)教師不良心理健康狀況表現(xiàn)——職業(yè)倦怠教師主要心理問(wèn)題教師心理健康維護(hù)——教師專業(yè)化成長(zhǎng)的重要方面,背 景,,以學(xué)科為本位的教學(xué)只注重學(xué)生對(duì)學(xué)科知識(shí)的記憶、理解和掌握，而不關(guān)注學(xué)生在教學(xué)活動(dòng)中的情緒生活和情感體驗(yàn)。它在強(qiáng)化和突出學(xué)科知識(shí)的同時(shí)，從根本上失去了對(duì)人的生命存在及其發(fā)展的整體關(guān)懷，從而使人成為被肢解的人，甚至被窒息的人。于是我們不知

2、道如何快樂地生活，如何有個(gè)人價(jià)值感和自尊心。這種只見學(xué)科不見人的教育觀，大多源于對(duì)人性的認(rèn)識(shí)，從根本上背離了基礎(chǔ)教育特別是義務(wù)教育的基本性質(zhì)和神圣使命。,新的教師觀……,教師并非是知識(shí)的權(quán)威 教師是發(fā)展中的人。 教師是促進(jìn)者。 教師是學(xué)習(xí)者。 教師是學(xué)友。 教師不再是“人類靈魂的工程師”。 教師是“信息平臺(tái)”。 教師是“生生不息的奔河”。 教師是應(yīng)戰(zhàn)者。 教師是“人生的引路人”。,教師心理健康的重要性,從一本書開始

3、…… 《是誰(shuí)殺了我——?dú)У艉⒆右簧囊患∈隆?8層地獄的故事 一個(gè)被老師唾棄的孩子，學(xué)校就是他的地獄，一個(gè)被父母、老師同時(shí)唾棄的孩子，這個(gè)世界就是他的地獄。,教師對(duì)學(xué)生的真誠(chéng)態(tài)度取決于其良好的個(gè)人品質(zhì)和健康的心理,如果讓一個(gè)學(xué)生生活在批評(píng)中，他就學(xué)會(huì)了譴責(zé)；如果讓一個(gè)學(xué)生生活在敵意中，他就學(xué)會(huì)了爭(zhēng)斗；如果讓一個(gè)學(xué)生生活在恥辱中，他就學(xué)會(huì)了負(fù)罪；如果讓一個(gè)學(xué)生生活在鼓勵(lì)中，他就學(xué)會(huì)了自信；如果讓一個(gè)學(xué)生

4、生活在表?yè)P(yáng)中，他就學(xué)會(huì)了感激；如果讓一個(gè)學(xué)生生活在認(rèn)可中，他就學(xué)會(huì)了自愛；如果讓一個(gè)學(xué)生生活在誠(chéng)實(shí)中，他就學(xué)會(huì)了相信。,教師心理健康的重要性,1．教師的心理健康影響學(xué)生的心理健康和人格健全發(fā)展 學(xué)生從教師身上學(xué)到的不僅是知識(shí)，更是世界觀、態(tài)度和品德。2．教師的心理健康影響課堂教學(xué)效果3. 教師心理健康也是個(gè)人幸福的源泉,心理健康—探討教師心理健康的邏輯起點(diǎn),心理健康是一種良好而持久的心理狀態(tài)與過(guò)程，表現(xiàn)為個(gè)

5、人具有生命的活力、積極的內(nèi)心體驗(yàn)、良好的社會(huì)適應(yīng)，并能有效地發(fā)揮個(gè)人的身心潛力和積極的社會(huì)功能。,心理健康有十條標(biāo)準(zhǔn):,智力正常;情緒穩(wěn)定,心境樂觀;意志健全,行為協(xié)調(diào);注意集中度;完整統(tǒng)一的人格;積極向上,面對(duì)現(xiàn)實(shí),有較好的社會(huì)適應(yīng)能力;適度的反應(yīng)能力;心理特點(diǎn)與實(shí)際年齡相符;自我認(rèn)知;創(chuàng)造性、成就感。,20世紀(jì)90年代，世界衛(wèi)生組織提?出了人的身心健康的八大標(biāo)準(zhǔn)：“,五快”、“三良”。“五快”指食得快、便得快、睡

6、得快、說(shuō)得快、走得快；“三良”指良好的個(gè)性、良好的處世能力、良好的人際關(guān)系。,,教師心理健康的標(biāo)準(zhǔn),1．良好的職業(yè)角色認(rèn)同2．積極、穩(wěn)定的情緒、情感3．和諧的人際關(guān)系4．良好的自我意識(shí)5．堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)6．豐富的創(chuàng)造力,當(dāng)前教師心理健康狀況,總體情況良好，但……,當(dāng)前教師心理健康狀況,“這學(xué)期，我不知怎么了，干事沒頭緒，遇事急躁，沒有教好學(xué)生，心里很難受，感覺自己是在誤學(xué)生，想起這些不如死了算了，因?yàn)槲沂冀K記得一句話，誤人子

7、弟，殺人父兄……”這是陜西省一位年僅25歲的女教師因患嚴(yán)重心理障礙，撇下還不到一歲的兒子服毒自殺前留下的遺書。,當(dāng)前教師心理健康狀況,一位青年教師，業(yè)務(wù)基礎(chǔ)好，教學(xué)成績(jī)不錯(cuò)，但因?yàn)槿舾赡昵芭伤统鰢?guó)深造時(shí)落選，自認(rèn)為是學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)歧視壓制的結(jié)果，轉(zhuǎn)而遷怒到學(xué)生身上，常在課堂上無(wú)端辱罵學(xué)生，甚至驅(qū)趕學(xué)生，與家長(zhǎng)、學(xué)生鬧到嚴(yán)重對(duì)立的地步。①2004年3月19日，河北省曲周縣候村鎮(zhèn)東高固一小學(xué)教師“為了讓孩子好好學(xué)習(xí)”，強(qiáng)迫她所教班級(jí)42名學(xué)生伸

8、出手來(lái)，在每個(gè)學(xué)生的掌心用削鉛筆刀劃傷出血②。① 洪玨：《實(shí)施素質(zhì)教育，維護(hù)教師心理健康》，載《基礎(chǔ)教育研究》1999年第1期。② 海峽都市報(bào)，2004年3月22日。,當(dāng)前教師心理健康狀況,近年來(lái)，教師因心理問(wèn)題而導(dǎo)致各種極端行為的事件頻頻見諸報(bào)端，大量調(diào)查結(jié)果也表明教師的心理健康狀況不容樂觀。教師作為學(xué)校心理健康教育的主力軍和推動(dòng)者，其心理健康狀況將直接影響其教育職能的實(shí)現(xiàn)、教育價(jià)值的體現(xiàn)，關(guān)系到學(xué)校心理健康教育的成敗，關(guān)系到下一

9、代的健康成長(zhǎng)。因此，教師心理健康問(wèn)題當(dāng)引起教育部門乃至整個(gè)社會(huì)的廣泛關(guān)注。,,職業(yè)倦怠引起的身心疲倦1．生理耗竭2．心智枯竭3．情緒衰竭4．價(jià)值感枯竭5．非人性化6．攻擊性行為超負(fù)荷的心理壓力帶來(lái)過(guò)度焦慮,教師職業(yè)倦怠的特征與表現(xiàn),,“有時(shí)候我感覺我很想放棄這份工作，年復(fù)一年教著同樣的課，學(xué)生一屆不如一屆，評(píng)先進(jìn)評(píng)職稱也沒什么希望，每天面對(duì)考不完的試，改不完的作業(yè)，吵鬧的課堂，領(lǐng)導(dǎo)提出的各種要求，我覺得很煩，很想逃離這些東

10、西。每天都會(huì)感到特別疲憊，學(xué)生說(shuō)我不愛笑，每天面對(duì)那么多煩心事，我怎么笑得出來(lái)。妻子也埋怨我老沖著孩子發(fā)火，可我真的是控制不住?！?職業(yè)倦怠,教師面對(duì)長(zhǎng)時(shí)期高水平的壓力體驗(yàn)下而產(chǎn)生的在情感、態(tài)度和行為上的衰竭狀態(tài)。其典型癥狀是工作滿意度降低、工作熱情喪失以及情感的疏離和冷漠。,職業(yè)倦怠的特征,情緒衰竭——壓力反應(yīng) 教師的情緒情感處于極度疲勞狀態(tài)，工作熱情完全喪失非人性化——人際關(guān)系 教師以消

11、極、否定的態(tài)度對(duì)待自己的學(xué)生、同事和家人低成就感——自我評(píng)價(jià) 認(rèn)為自己的工作沒有意義和價(jià)值，對(duì)學(xué)校和社會(huì)不滿,教師職業(yè)倦怠的表現(xiàn)（1）,生理表現(xiàn)癥狀：⑴耗竭感、缺乏精力、持續(xù)疲乏、虛弱。⑵對(duì)疾病的抵抗力降低，常出現(xiàn)感冒或各種生理疾病。⑶心身癥狀，如呼吸、心率加快，血壓升高，出現(xiàn)偏頭痛、緊張性頭痛、胃腸不適、失眠等。⑷濫用藥物、酒精或其他刺激性食物，甚至吸毒以麻痹自己。⑸新陳代謝活動(dòng)發(fā)生紊亂，飲食習(xí)慣或體

12、重驟然改變。,教師職業(yè)倦怠的表現(xiàn)（2）,,情緒體驗(yàn)癥狀： (1)莫名的焦慮、擔(dān)憂、壓抑、沮喪、無(wú)助、無(wú)望、失去控制感。 (2)罪惡感強(qiáng)，想逃避學(xué)生卻又覺得不應(yīng)該。無(wú)聊、空虛，覺得自己無(wú)法給學(xué)生任何東西。 (3)容忍度低，易激怒、神經(jīng)質(zhì)、反應(yīng)過(guò)敏，特別警覺，普通聲響也會(huì)引起驚跳反應(yīng)。 (4)脫離現(xiàn)實(shí)，情感淡漠、悲觀，易出現(xiàn)幻覺、妄想等各種心理異常現(xiàn)象。,教師職業(yè)倦怠的表現(xiàn)（3）,人際行為癥狀： 人

13、際關(guān)系惡化，以一種消極的、否定的、麻木不仁的態(tài)度和冷漠的情緒去對(duì)待自己的家人、同事或?qū)W生； 對(duì)他人不信任，冷嘲熱諷，把人當(dāng)作一件沒有生命的物體看待，肆意貶損學(xué)生，甚至打罵學(xué)生或孩子； 對(duì)他人變得疏離、退縮，故意疏遠(yuǎn)學(xué)生，人際摩擦增多。,教師職業(yè)倦怠的表現(xiàn)（4）,工作行為癥狀： 消極怠工，工作變得機(jī)械化，工作能力降低，離職傾向加劇甚至轉(zhuǎn)行。 可能采取一些冒險(xiǎn)行為，以打破長(zhǎng)期以來(lái)單調(diào)的例行工作，例如自

14、殘行為 —— 極端的枯竭會(huì)使人出現(xiàn)自傷或自殺的行為。,工作壓力,壓力是個(gè)體在面對(duì)力所不能及或擾亂其平衡狀態(tài)的刺激事件時(shí)，所表現(xiàn)出的反應(yīng)狀態(tài)?！?壓力源你是否承受了某些工作壓力？這些壓力具體來(lái)源于哪些方面？,我國(guó)教師的工作壓力源（2006）,社會(huì)壓力：較低的社會(huì)經(jīng)濟(jì)地位——過(guò)高的社會(huì)期望和要求；教育系統(tǒng)的改革和變化——社會(huì)大環(huán)境的變化職業(yè)壓力：持續(xù)漫長(zhǎng)的情感付出；個(gè)人價(jià)值難以直接實(shí)現(xiàn)；社會(huì)效益滯后或難以得到承認(rèn)組織壓力：

15、工作負(fù)荷；組織氛圍；角色沖突與角色模糊學(xué)生壓力：學(xué)業(yè)成績(jī)；紀(jì)律規(guī)范；安全保健……自我壓力：教師過(guò)高的工作期望；個(gè)人價(jià)值觀與社會(huì)價(jià)值觀是否一致；教師的人格特征（如：完美主義）,主要的心理問(wèn)題,缺乏良好的職業(yè)角色認(rèn)同，良好的自我意識(shí)壓力過(guò)大，缺乏積極穩(wěn)定的情緒、情感人格與品格特征偏斜缺乏和諧的人際關(guān)系,教師心理健康問(wèn)題的成因,（一）教師面臨的壓力 （二）教師自身的心理素質(zhì)1．人格特征2．教學(xué)效能感3．歸因模式4．認(rèn)知方式

16、,應(yīng)對(duì)策略,重建自我價(jià)值系統(tǒng)，用多元價(jià)值系統(tǒng)的建立以調(diào)整心態(tài) 改變思維定勢(shì) ABC理論壓力的積極作用，情緒管理重塑性格，健全人格 改善人際關(guān)系——溝通提高專業(yè)化能力,,,,,,,,教師的社會(huì)角色分析,蠟燭、春蠶人類靈魂的工程師辛勤的園丁傳道、授業(yè)、解惑,蠟燭、春蠶,肯定：奉獻(xiàn)與給予（犧牲）/ “圣人”不足：生重于師，忽視教師的持續(xù)學(xué)習(xí)與成長(zhǎng)忽視教師的內(nèi)在尊嚴(yán)與勞動(dòng)的快樂,工程師,肯定：工程師

17、－崇高的事業(yè)，較高的地位靈魂-職業(yè)的育人特性，關(guān)注心靈的發(fā)展不足暗示一種固定、統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)，忽視了學(xué)生的差異性整齊劃一，批量生產(chǎn)，易形成新的機(jī)械化運(yùn)動(dòng),園丁,肯定：田園式的寬松環(huán)境重視學(xué)生的生長(zhǎng)性和過(guò)程性注意了學(xué)生發(fā)展的個(gè)性差異強(qiáng)調(diào)教師作用的發(fā)揮不足人為的強(qiáng)制性（修剪）人為的淘汰制（間苗 / 毀人不倦）,傳道、授業(yè)、解惑,道、業(yè)：傳授 —— 鼓勵(lì)探索 疑惑：解答 —— 生疑、啟疑,教師專業(yè)角色的建立,學(xué)習(xí)促進(jìn)者，

18、學(xué)生成長(zhǎng)的陪伴者教育研究者，課程開發(fā)者終生學(xué)習(xí)者,,ABC,美國(guó)心理學(xué)家艾利斯（Ellis）提出“情緒ABC”理論，他認(rèn)為一個(gè)人情緒的好壞主要是由自己的認(rèn)知和想法所決定的。如果能改變一個(gè)人非理性的思想、觀念和評(píng)價(jià)，就能改變他的情緒和行為 。A是事件，B是信念，C是情緒與行為的結(jié)果，影響我們的情緒反應(yīng)和行為表現(xiàn)并非事件本身，而是我們對(duì)此事件的解釋。因此，當(dāng)我們即時(shí)遇到同一事件，但是由于我們所持的信念不同、評(píng)價(jià)不同，就會(huì)產(chǎn)生不同

19、的情緒反應(yīng)。“陽(yáng)光思維”,“做自己的主人”,“雖然你不能左右天氣，但你可以改變心情”。當(dāng)你無(wú)力改變客觀世界的時(shí)候，你可以嘗試調(diào)節(jié)自己的認(rèn)知，快樂也一天，痛苦也一天，何不快樂地過(guò)每一天？,換一個(gè)角度看問(wèn)題,來(lái)自學(xué)生的問(wèn)題常常是教師工作壓力和倦怠的一個(gè)根源。 我們不妨把學(xué)生當(dāng)朋友看待，學(xué)生也會(huì)把我們當(dāng)朋友一樣給予我們情感的支持，也樂于配合我們的工作。,,壓力作用,1、積極作用2、消極作用,,,,壓力源(性質(zhì)）,1、工作（3

20、0％）2、家庭（30－40％）3、經(jīng)濟(jì)（10－15％）4、人際關(guān)系(10%)5、性(5%)6、其他（5％）,,澄清壓力事件，促進(jìn)自我覺察,老師們經(jīng)常抱怨自己疲憊不堪，身心憔悴，卻常常說(shuō)不上壓力因何所致 —— 制定一個(gè)壓力事件表，幫助自己澄清壓力的來(lái)源和過(guò)程。 —— 當(dāng)我們意識(shí)到問(wèn)題所在時(shí)，已經(jīng)離解決問(wèn)題不遠(yuǎn)了,分清問(wèn)題所有權(quán)，不要大包大攬,當(dāng)老師把本該是學(xué)生的問(wèn)題當(dāng)作自己的問(wèn)題時(shí)，往往很容易感到壓力 —— 老師有責(zé)

21、任幫助學(xué)生進(jìn)步，但是學(xué)生的不良行為表現(xiàn)可能是許多不可控的因素造成的，并不一定是老師的錯(cuò)。有時(shí)，適當(dāng)讓學(xué)生為自己的行為結(jié)果負(fù)責(zé)任，比老師事必躬親、大包大攬能產(chǎn)生更好的效果。,情緒管理,積極情緒：1、笑的實(shí)驗(yàn) 2分鐘時(shí)間笑的作用2、英國(guó)人的實(shí)驗(yàn) 看2分鐘美女的作用 積極情緒的啟動(dòng) DearYou.pps,Rose.mpg消極情緒,,管理情緒，緩解壓力,以積極的態(tài)度對(duì)待工作 面對(duì)令人頭

22、痛的學(xué)生和挑剔的家長(zhǎng)，以及無(wú)聊的會(huì)議和批改不完的作業(yè)，找到自己的教學(xué)的樂趣 。——換一種積極的眼光看世界，多關(guān)注學(xué)生和工作中的積極方面，能夠有效降低自己的緊張情緒，擁有積極向上的心態(tài) 調(diào)整自己的工作期望值 客觀評(píng)價(jià)自己，正確定位，為自己設(shè)定的目標(biāo)要與個(gè)人的能力和精力相吻合?！?不要期望把每個(gè)學(xué)生都培養(yǎng)成通才，要允許自己犯錯(cuò)誤。,,“金字塔”型人格理論,情感

23、 意志 認(rèn)知,,,,,,,,,,肖恩 柯維（Sean Covey）：,“由于習(xí)慣的不同，它們不是造就你，就是毀掉你”,《杰出青少年的七個(gè)習(xí)慣》,,溝通的藝術(shù),討人喜歡的秘訣——人際吸引的相互性原則同理心、信

24、任、接納（牙簽、引領(lǐng)、簽名）優(yōu)良品質(zhì),兩只狼的交戰(zhàn)－－北美切羅基人的訓(xùn)子故事：,惡的代表－－恐懼、生氣、悲傷、悔恨、貪婪、傲慢、自憐、怨恨、自卑、謊言、妄自尊大、高傲、自私、不忠善的代表－－喜悅、和平、愛、希望、承擔(dān)責(zé)任、寧?kù)o、謙遜、仁慈、寬容、慷慨 友誼、同情、真理、忠貞,道德健康提高免疫力,孔子：“仁者壽”、“大德必大壽”世界衛(wèi)生組織提出的健康標(biāo)準(zhǔn)中增加了“道德健康”百歲老人的共同經(jīng)驗(yàn)“善待自己，善待他人，人際關(guān)系良

25、好”美國(guó)哈福大學(xué)研究：生理心理學(xué)研究,良好的個(gè)人品質(zhì)：,真實(shí)、真誠(chéng)有負(fù)責(zé)心有正義感寬容有愛心謙遜堅(jiān)強(qiáng),,,努力提高職業(yè)能力 這是戰(zhàn)勝壓力，提高心理健康水平的根本。教師要面臨的一系列要求和挑戰(zhàn)，就要與時(shí)俱進(jìn)，不斷吸收新知識(shí)新信息。終身教育、學(xué)習(xí)型社會(huì)是時(shí)代的要求和發(fā)展趨勢(shì)。,幾條具體的建議,保證充足的睡眠和休息；加強(qiáng)體育鍛煉和保健意識(shí)； 培養(yǎng)多方面的愛好和興趣……,要有充足的睡眠和休息,經(jīng)常參