教你如何清腸

1、清腸第一夫人宋美齡40歲患早期乳腺癌，受美國教育的她想用手術(shù)方法摘除。她私家醫(yī)生建議她用改變酸性體質(zhì)方法即排腸毒，她堅持每天排腸毒，88歲還考慮國事。106歲去世，而不因癌癥去世!醫(yī)學(xué)專家：欲無病，腸無渣，欲長壽，腸常清，要想皮膚顏如玉，保持腸道清如水。英年早逝富豪均瑤集團董事長「王均瑤」因長期＂便秘＂而亡，38歲35億卻救不了7cm直腸＂癌＂。醫(yī)學(xué)專家提示：萬病之源來源于血毒，而毒的生源來源于腸毒，一日不便等于吸了三包煙毒素，機體就會

2、衰老一年！認(rèn)真吃好每一餐，均衡營養(yǎng)，一定要多喝水喝好水，多吃纖維素或富含纖維的健康食物。腸排毒時間早上5一7點。腸道知識：人的腸道有810米長，并且千褶百皺，平均每隔3.5厘米就有一個彎折，人們即使每天都排泄，也總會有一些食物殘渣滯留在腸道的褶皺內(nèi)，它們在細(xì)菌的作用下干結(jié)、腐敗、發(fā)酵，日積月累，這些食物殘渣最終形成厚達57毫米，重達56公斤的黑色、惡臭、有毒的物質(zhì)，并像銹一樣牢牢地粘連在腸壁上，其堅硬程度與輪胎相似，它們慢慢侵蝕著我們的

3、身體，人們習(xí)慣稱之為宿便。宿便堆積在腸道內(nèi)發(fā)酵、腐敗，并不斷產(chǎn)生各種毒素、毒氣，造成腸內(nèi)環(huán)境惡化、腸胃功能紊亂，既而引發(fā)內(nèi)分泌失調(diào)、新陳代謝紊亂，還有可能引發(fā)各種病癥?？梢院敛豢鋸埖卣f，腸道問題是萬病之源。宿便的危害：科學(xué)研究結(jié)果顯示，人體的免疫系統(tǒng)逾科學(xué)研究結(jié)果顯示，人體的免疫系統(tǒng)逾50%50%是位于結(jié)腸。結(jié)腸一旦無法正常運作，體內(nèi)的毒素就會經(jīng)是位于結(jié)腸。結(jié)腸一旦無法正常運作，體內(nèi)的毒素就會經(jīng)由其它管道（例如腎臟、皮膚及呼吸）而被排出

4、體外，造成體臭、口臭、皮膚暗晦、皮膚過敏、發(fā)疹及色素斑等由其它管道（例如腎臟、皮膚及呼吸）而被排出體外，造成體臭、口臭、皮膚暗晦、皮膚過敏、發(fā)疹及色素斑等等問題。有些人以為肚腩的贅肉是由于發(fā)胖所致，其實，那是結(jié)腸內(nèi)的毒素大量積結(jié)，因而造成腹部贅肉顯視及等問題。有些人以為肚腩的贅肉是由于發(fā)胖所致，其實，那是結(jié)腸內(nèi)的毒素大量積結(jié)，因而造成腹部贅肉顯視及體重增加。體內(nèi)毒素過量累積也會加重腎臟和肝臟的負(fù)擔(dān)，進而損及其它重要器官。長期體內(nèi)不間斷的

5、惡性循環(huán)，體重增加。體內(nèi)毒素過量累積也會加重腎臟和肝臟的負(fù)擔(dān)，進而損及其它重要器官。長期體內(nèi)不間斷的惡性循環(huán)，久而久之就會導(dǎo)致致癌物在體內(nèi)累積，引發(fā)各種癌癥。久而久之就會導(dǎo)致致癌物在體內(nèi)累積，引發(fā)各種癌癥。“死亡結(jié)局始于結(jié)腸死亡結(jié)局始于結(jié)腸””Dr.Dr.BernardBernardJensenJensen的這句名言，的這句名言，正好說明了結(jié)腸清潔對人體健康的重要性。正好說明了結(jié)腸清潔對人體健康的重要性。宿便的典型表現(xiàn)：天天排便仍有殘便

6、感，宿便的典型表現(xiàn)：天天排便仍有殘便感，或長期一周內(nèi)持續(xù)或長期一周內(nèi)持續(xù)3天以上不排便、毒素蓄積的后果：皮膚粗糙，腹脹，天以上不排便、毒素蓄積的后果：皮膚粗糙，腹脹，腹痛，大腸癌。腹痛，大腸癌。食物解決方案：富含食物纖維的雜糧、水、谷物、豆類、海藻類、蘋果、酸奶、富含寡糖的食物富含食物纖維的雜糧、水、谷物、豆類、海藻類、蘋果、酸奶、富含寡糖的食物清除宿便的方法：1、首先是清腸。清腸的方法目前主要有三種：①機械療法；②藥物療法；③食物療法

7、。這三種方法，機械療法比較痛苦，藥物療法雖然能清除體內(nèi)宿便，但凡藥三分毒，所以最科學(xué)的清腸方法就是食物療法，而食物療法除了飲食外及清腸保健食品外，最經(jīng)濟、最有效的就是自我清腸。2、其次是堅持適度的運動鍛煉。選擇喜愛的運動項目，并持之以恒地參加鍛煉，還可常做俯臥撐、揉腹等，有利于增強腹肌，促進腸道蠕動，加速排出糞便，使腸道內(nèi)菌群保持平衡，防止腸道老化。3、三是要有愉悅的情緒。腸道是人的“第二大腦”，情緒的好壞關(guān)乎到腸子的安危和消化功能的健

8、全。如何清除宿便：最近新訪到一種簡便、經(jīng)濟又有效的清除方法，發(fā)給大家，感興趣的朋友可以一試。準(zhǔn)備：清腸前一天要吃清淡一點，不要大魚大肉，不吃不易消化的纖維，心情愉悅。準(zhǔn)備好一壺開水，大概有六瓶礦泉水的量，放入兩勺鹽（湯勺平平的為一勺），攪拌均勻。十點左右睡覺，上好鬧鐘，定在五點五十，保證十點左右睡覺，上好鬧鐘，定在五點五十，保證第二天早上能起得來。第二天早上能起得來。過程：早上五點五十起床，喝一杯溫開水，活動一下，另外燒一壺開水用來兌鹽

9、水。喝一杯溫開水，活動一下，另外燒一壺開水用來兌鹽水。記得衣服穿寬松，冬季要注意保暖。準(zhǔn)備就諸，在凌晨六點，身體排毒的最佳時間開始喝第一杯鹽水：用昨晚準(zhǔn)備好的鹽水兌早上燒開的白用昨晚準(zhǔn)備好的鹽水兌早上燒開的白水，600ML（相當(dāng)于一瓶礦泉水的量）溫?zé)幔}味和稍微咸一點的菜湯差不多。因此，喝水應(yīng)該講究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，產(chǎn)生小便。所以最好是大口大口地喝所以最好是大口大口地喝(即喝滿口即喝滿口)，吞咽

10、動，吞咽動作快一些，這樣，水能夠盡快地到達結(jié)腸，同時刺激腸蠕動。作快一些，這樣，水能夠盡快地到達結(jié)腸，同時刺激腸蠕動。說明：這種濃度不需要很精確，但是一定要保證有鹽味。因為有一定的濃度，腸道會當(dāng)作血在流動，不會吸收喝下去的水，所以鹽水才有足夠的分量沖洗腸道，最后由大腸排出。為了加速水的流動，防止它在胃里堆積，這時為了加速水的流動，防止它在胃里堆積，這時候一定要加上運動。最有效的是瑜伽三式，每式十次。候一定要加上運動。最有效的是瑜伽三式，

11、每式十次。第一式：向上拉伸。第一式：向上拉伸。雙手手指交叉相握，掌心向上，踮起腳尖，全身盡力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸氣時肚子外鼓，呼氣時收腹，這樣腹肌也能很好地參與運動。第二式：雙手手指還是交叉相握，掌心向上，深吸一口氣，然后一邊呼氣一邊盡力往左伸展，直到氣呼完，然后一邊呼氣一邊盡力往左伸展，直到氣呼完，再吸氣回來手向上，算一次，再一邊呼氣一邊盡力往右伸展。第三式：雙手平舉，手心相對，深吸一口氣，左手彎曲向頸，然后一邊呼氣一

12、邊把右臂盡力往右伸展，雙手平舉，手心相對，深吸一口氣，左手彎曲向頸，然后一邊呼氣一邊把右臂盡力往右伸展，眼睛平視右手尖，直到氣呼完，再吸氣回來右手彎曲向頸，左手打開，然后一邊呼氣一邊把左臂盡力往左伸展，眼睛平視左手尖。每天晚上揉肚子15－30分鐘，從右腹部的下端開始向上至肚臍以上再向左后而后向下再向中間即從右腹部下側(cè)開始順時針揉肚子每天可在早上醒后或晚上睡前揉二十五下以上這個部位正好是大腸的部位而且方向恰好與大腸蠕動方向一致所以非常有效