春季飲食養(yǎng)生講座ppt課件

1、春季飲食養(yǎng)生講座,“春天里來日漸暖，厚味飲食應(yīng)轉(zhuǎn)淡，時鮮蔬菜要多食，酒肉辛辣要少吃，健康長壽有保障?！?飲食上需要注意 的幾個問題,1.飲食要營養(yǎng)平衡 2.春季飲食養(yǎng)肝為先 3.飲食要養(yǎng)陽 4.多食甜，少食酸 5.飲食要清淡 　 6.平時要多喝水 　 7.多食蔬菜,春季養(yǎng)生食譜,【仲春養(yǎng)生食譜】 1）明目降壓-薺菜百葉卷 薺菜、松仁、百葉 薺菜洗凈燒熟切

2、成末，加炸熟的松仁、鹽、味精、麻油拌和，百葉先切再用水燙泡后冷開水激涼瀝干，攤放在潔凈的砧板上，一端放薺菜餡，卷成長卷，斜切裝碟。,2）潤腸敗火-蓮藕腔骨湯 蓮藕2根（約500克）、腔骨500克、姜6片、清水2000ml、鹽2茶匙（10克） 　?、賹⑶还嵌绯蓧K洗凈。蓮藕去皮切塊。姜洗凈切片；②鍋中倒入清水，大火加熱至沸騰后，放入腔骨焯燙3分鐘，撈出用清水沖去表面的浮沫；③將腔骨放入湯煲中，一次性加夠足量清水，蓋上蓋子大火加熱至快沸騰時，

3、打開蓋子用勺撇去浮沫。放入姜片，蓋上蓋子調(diào)中小火煲30分鐘；④放入蓮藕塊，蓋上蓋子繼續(xù)用中小火煲1個半小時即可。食用前調(diào)入鹽。,3）潤燥生津-蜜餞雪梨 雪梨500克，蜂蜜250克。 雪梨洗凈去果柄、果核，放在鍋內(nèi)，加水適量，煎煮至七成熟爛。水將耗干時加適量水和蜂蜜，再以小火煎煮熟透，收汁即可。待冷卻，放瓶罐中儲存，每天飯后吃一點，春天都不會咳嗽。,4）通便潤腸-韭菜蝦仁 蝦仁30克，韭菜250克，雞蛋1個，食鹽、醬油、淀粉、植物油、

4、麻油(油食品) 各適量。 先將蝦仁洗凈；韭菜摘洗干凈，切3厘米長段備用；雞蛋打破盛入碗內(nèi)，攪拌均勻加入淀粉、麻油調(diào)成蛋糊，把蝦仁倒入拌勻待用。炒鍋燒熱倒入植物油，待油熱后下蝦仁翻炒，蛋糊凝住蝦仁后放入韭菜同炒，待韭菜炒熟，放食鹽、淋麻油，攪拌均勻起鍋即可。,除飲食外還應(yīng)該注意什么?,1.保持心情的舒暢2.注意防寒3.多做運動,關(guān)于飲食與美容,一、早晚各一杯白開水二、一個西紅柿三、一杯醋四、一杯酸奶 五、一瓶礦泉水六、一袋茶

5、葉七、一整晚好的睡眠,,八大營養(yǎng)美食 讓女人永葆青春,,1、櫻桃——櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白去皺清 斑 　2、石榴——具有很強的抗氧化作用，帶皮榨汁效果更佳 3、胡蘿卜——含有豐富的果膠物質(zhì) 4、橄欖——橄欖葉精華有助皮膚細胞對抗外界侵害 5、黃瓜——可有效對抗皮膚老化，減少皺紋的產(chǎn)生 6、葡萄——抗老保濕的佳品 7、杏——杏肉中含有多種維生素 8、柚子——含有的一種檸檬酸已被普遍應(yīng)用于