田徑運動的技術原理

1、第二章第二章田徑運動技術原理田徑運動技術原理第一節(jié)概述一、田徑運動技術原理的概念、作用與意義：身體鍛煉手段是指在身體鍛煉過程中，以提高某一身體活動能力、完成某一具體的鍛煉任務所采取身體練習。是具體的有目的的身體活動方式，是身體鍛煉方法的具體體現。技術就是完成動作的方法。身體鍛煉手段技術是為促進人體正常發(fā)育、增強體質，增進身體健康而完成身體鍛煉動作的方法。最合理的身體鍛煉技術是在身體鍛煉中能促進人體正常發(fā)育、增強體質，增進身體健康的最有效

2、的技術稱為最合理的身體鍛煉技術。眾所周知每個人的發(fā)育程度，體質水平，健康狀況，身體各部位的比例關系；各種素質發(fā)展的均衡程度等因素都存在著一定程度的差異；而使得每個人身體鍛煉技術也有一定程度的差異。但從生物力學的觀點來分析，他們之間存在著共性，有都遵循運動生物力學的客觀規(guī)律。所以，身體鍛煉手段技術原理是身體鍛煉手段技術中帶有普遍性的和基本的規(guī)律。身體鍛煉在促進人體正常發(fā)育、增強體質，增進身體健康，培養(yǎng)意志力、自我控制能力、果斷、勇敢、刻苦

3、耐勞、沉著和自信的品質等方面都具有的重要的作用。雖然身體鍛煉的技術與競技體育的技術存在較大差異，但是同樣需要合理的技術。只有合理的技術，才能取得良好的鍛煉的目的。最合理的動作規(guī)格就是理想的動作模式。理想的動作模式既要符合力學上的規(guī)律，也要符合人體解剖學和人體生理學上的規(guī)律與要求。理想的動作模式在形式與內容上包括動作的方向路線、幅度、速度及其變化率，用力順序或協調配合程度等。合理的運動技術不僅可以充分利用人的機能潛力，而且給人一種美的感覺

4、，使人覺得這樣的技術充分地利用于各運動器官的能力。技術的形成依賴于多種因素：運動解剖學、運動生理學、運動心理學和運動生物力學等方面的因素決定了合理的運動技術的模式與要求。從運動解剖學的角度看，由于人的骨骼，肌肉的構造和特點，使得人們從事身體鍛煉時所表現的運動形式特征——動作模式——受到一定的限制。例如，肩關節(jié)與肘關節(jié)的結構不同，因此動作的幅度和運動路線也不相同；髖部肌群橫斷面大，收縮力強，但收縮速度較慢，因此身體鍛煉中大部都要求髖部先發(fā)

5、力，這也是形成技術的規(guī)律之一。為矯正不良身體狀態(tài)，改善人體形態(tài)和增強每一塊肌肉的功能，就必須使身體鍛煉的技術符合人的骨骼，肌肉的構造和特點。從運動生理、運動生物化學方面看，則身體鍛煉技術必須要符合節(jié)能的原則，特別是中長跑等耐力跑，善于放松，盡可能地節(jié)約能量消耗是中長跑，特別是長跑技術的第一要求。為達此目的，神經系統(tǒng)的支配能力起著極為重要的作用。從運動心理學角度看，則心理因素是使身體鍛煉技術產生波動的重要方面。意志力、自我控制能力、果斷、

6、勇敢、刻苦耐勞、沉著和自信等品質，對于學習技術和在關鍵時刻表現出合理的技術，起著無法估量的作用。在實踐中人們評價技術時，通常以動作的實效性和經濟性作為客觀標準；也就是把自身的最大能力使用在最關鍵的動作環(huán)節(jié)上，而在預備動作和動作的次要階段則盡量避免消耗過多的體力。從運動生物力學角度看，則身體鍛煉技術動作必須要符合人體力學方面的原理。運用生物力學的研究方法來分析身體鍛煉技術是當代的主要手段。它不僅可以進行定性和定量分析，而且可以分析技術的合

7、理性和如何取得良好鍛煉效果。我們在對身體鍛煉技術進行分析時，也是從生物力學角度來進行分析的。（一）、學習好身體鍛煉的技術對身體鍛煉和人體的作用：1、正確的身體鍛煉技術能提高人的走、跑、跳、投等基本活動能力：走、跑、跳、投等活動是人們日常生活、運動健身、運動康復、生產勞動和保衛(wèi)祖國所需要的基本活動能力。身體鍛煉都是由走、跑、跳、投的運動形式和動作組成。經常參加身體鍛煉，能掌握正確的走、跑、跳、投等活動技能，提高人體機能，使人的走、跑、跳、

8、投等基本活動能力不斷得到增強。2、正確的身體鍛煉技術和經常進行身體鍛煉能促進兒童和青少年身體形態(tài)正常發(fā)展：身體形態(tài)基本上是由人體的骨骼和肌肉生長、發(fā)展狀況而決定的。兒童、少年乃至青年參加身體如果缺乏肌張力主動的對外界環(huán)境的相互作用，那么人體自體位移也難以實現。人體內力與外力的相對性及其相互關系：內力和外力的區(qū)分是相對的。如何確定某個力是內力或是外力，取決于研究對象。由于研究對象的不同，同一個力既可看作內力又可看作外力。肌張力對于人體整體

9、而言是內力；然而肌張力對于作用的人體環(huán)節(jié)而言就是外力。肱肌張力對前臂而言是外力；而對整個上臂而言肱肌張力又是內力了。人體內力不能直接引起人體整體的運動，但可以通過人體與外界環(huán)境的相互作用，這時人體內力的合效應可以引起人體特定外力，從而使人體發(fā)生整體運動，如蹬地時人體依靠下肢肌肉收縮力(人體內力)使下肢諸關節(jié)伸，在此過程中人體給地面以作用力，同時地面以支撐反作用力(人體外力)作用于人體，從而改變人體的運動狀態(tài)。因此，人體內力和外力是相互聯

10、系的，內力是人體運動的必要條件，但內力只有通過外力才能使人體產生整體運動。必須強調，人體作為一個活的力學系統(tǒng)，其中肌肉收縮的人體內力又是受人體神經系統(tǒng)，特別是大腦的控制、調節(jié)，具有主動積極和可控的特點，因而對整個人體來說，肌肉收縮的人體內力可以在一定范圍內增大或減小。如果提高人體內力對地面的作用，那么，毫無疑問也可以提高地面對人體的反作用力(人體外力)。從這個意義上講，沒有人體主動的內力就不可能產生人體主動運動。重力：重力是地球的吸引力

11、，在引力范圍之內它始終都在起著作用。它對身體鍛煉中的某些項目是不利的，在跳高和撐竿跳高時，就是要看克服重力的情況；但有時也可利用重力如在加速跑及彎道跑時，身體前傾和內傾就是根據加速度的大小和離心力的大小適宜地利用著重力因素。摩擦力：摩擦力是阻礙物體運動的力。它也有兩重性。人們在跑時為了使后蹬動作更有實效，穿上適當長度釘子的跑鞋，就是為了加大腳與地面的摩擦力；另一方面，在投擲項目中人們將投擲器械的表面做得盡量光滑，則是為了減小器械在飛行中

12、與空氣的摩擦力。加速度：單位時間內速度的變化率是加速度。人們在從事身體鍛煉身體的某一部分，還是整個身體的運動都在時刻地變化著。當速度持續(xù)增加時，我們稱之為正加速度(簡稱加速度)，而速度持續(xù)降低時，我們稱之為負加速度(俗稱減速度)。對同一個物體來講，它的加速度與受到的力成正比，與物體的質量成反比。牛頓第二定律的公式F=ma兩個物體之間的作用力與反作用力總是同時存在，而且是大小相等，方向相反。這就是牛頓第三定律。人在做動作時必然會對支撐體重

13、的地面或其他支撐物(如撐竿跳高的竿子)產生一個作用力，此時地面立即產生一個方向相反，大小相等的反作用力。人體內部各部分之間的相互作用力一般稱為內力。在無支撐的騰空狀態(tài)，人的動作只能改變身體某些部位的相對位置，不能改變重心的運動狀態(tài)，例如跳遠騰空時運動員的任何動作都改變不了身體重心既定的運動軌跡。此時的內力引不出外力來。動量與沖量：運動著的物體，其質量與速度的乘積是該物體的動量。如果改變物體的動量則需要作用力和作用力的時間，二者的乘積是沖

14、量。因此沖量I=Ft。因為v2v1t；F=ma，所以I=Ft也可寫作I=mv2mv1。一個物體在時間，內的動量變化等于作用在物體上的外力在相同時間的沖量，這就是動量定理。軸：任何旋轉的物體不論在地面或是在空中，至少要沿一個軸旋轉。旋轉體各部分運動的方向均與軸垂直。通過身體重心的軸是主軸，它可能是動量矩軸或動作軸，也可以是二者兼有之。動量矩軸：動量矩軸是指人體在地面上有支撐點時所做的沿某一軸開始的旋轉，騰空后身體繼續(xù)沿此軸旋轉，這個軸就是

15、動量矩軸。而在人體騰空后動量矩軸發(fā)生方向性的轉變，沿著另一軸開始的運動，則此軸稱為動作軸。這是就某一瞬間而言，因此可叫做瞬時轉動軸，或叫動作的瞬時轉動軸。副軸：運動員騰空后可以使身體的某部位沿著一個不通過身體重心的軸做動作，此軸稱之為副軸。在跑和跳的動作中，利用沿副軸的轉動可以維持平衡并獲得好處。二、身體鍛煉手段技術發(fā)展概況身體鍛煉手段技術是走、跑、跳、投等動作形式組成，走、跑、跳、投等動作形式是人類生存具備的基本能力，那么就可以說有人

16、類時就已經有了這些練習形式，但還不能說這就是身體鍛煉手段。在原始社會，人類為了保存生命，進行漁獵，或與猛獸搏斗等活動，不得不以走、跑相當的距離，跳越各種障礙、擲擊石塊等手段而獲取食物。在日常生活中不斷重復這些動作，逐步提煉形成了走、跑、跳躍、投擲等技能，并有意識地把這些人類賴以生存的生產和防身的基本技能傳授給下一代。這種保存生命技能的傳授，是原始社會主要的教育內容。隨著時代的變遷，它逐漸成為身體鍛煉手段的基本雛形。身體鍛煉手段技術的發(fā)展