老年人健康指導和措施

1、老年人健康指 老年人健康指導和措施 和措施 1 1 一般以少油少鹽少糖的清淡飲食為宜，限制動物脂肪，適量的魚、蝦等蛋白質(zhì)，充足的蔬菜水果，達到營養(yǎng)均衡。2 可以根據(jù)自己的喜好選擇散步、慢跑、爬樓梯等運動。注意不飽餐后或饑餓時活動，不進行劇烈活動，活動時間不宜過長 、氣候變化大，太冷或太熱時不宜戶外活動。2,飲食要定時定量,少食多餐.老年人的飲食要有規(guī)律,要努力做到定時定量,不饑不飽,細嚼慢咽,少食多餐,有條件者一天可為四餐或五餐. 3,

2、飲食宜清淡,避免過咸或油膩.所謂飲食清淡,是指低鹽,低脂,低糖,低膽固醇和低刺激等“五低”飲食而4, 生活有規(guī)律，睡眠要充足。情緒要穩(wěn)定，不要精神緊張，保持樂觀愉快的心情，多到戶外活動，如；散步，打太極拳等。5, 建議定期隨訪加強鍛煉，增強體質(zhì)，提高免疫功能，氣功亦有一定效果，加強個人衛(wèi)生，避免各種誘發(fā)因素的接觸和吸入，耐寒鍛煉能預防感冒，注意不要過于勞累6 保持室內(nèi)環(huán)境干凈整潔，勤洗澡，勤通風，勤換衣，晨起漱口，保持口腔清潔 5.一般

3、以少油少鹽少糖的清淡飲食為宜，限制動物脂肪，適量的魚、蝦等蛋白質(zhì)，7 充足的蔬菜水果，達到營養(yǎng)均衡。避免辛辣刺激性食物，富含纖維素飲食有利于保持排便的通暢。定期測血壓，如有何不適，到上級醫(yī)院治療8 老年人的飲食宜清淡、富營養(yǎng)、易消化。多吃些新鮮蔬菜、水果，豆制品、雞（蛋）、魚、瘦肉、飲食不可過咸、每餐不宜過飽，少吃辛辣、香燥之品，9 生活要有規(guī)律。 按時作息，勞逸結(jié)合，保證充足的睡眠，睡前讓老人不要喝濃茶或咖啡等有剌激性飲品，不能過于

4、興奮生活內(nèi)容要豐富，不要過于勞累，缺乏休息。 10 飲食宜以素凈清淡為主，溏和鹽均不宜過多，還應有必要的維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，適量多進食蔬菜、豆制口、瘦肉和水果11 適度運動，規(guī)律起居，按時休息，居室內(nèi)保持空氣流通順暢，合理飲食，以谷類食物為主，可多食蔬菜、水果，宜低鹽低脂，老有所樂，多參加娛樂活動，保持心情舒暢老年人健康指 老年人健康指導和措施 和措施 1 1 一般以少油少鹽少糖的清淡飲食為宜，限制動物脂肪，適量的魚、蝦等蛋白質(zhì)，充足的蔬

5、菜水果，達到營養(yǎng)均衡。2 可以根據(jù)自己的喜好選擇散步、慢跑、爬樓梯等運動。注意不飽餐后或饑餓時活動，不進行劇烈活動，活動時間不宜過長 、氣候變化大，太冷或太熱時不宜戶外活動。2,飲食要定時定量,少食多餐.老年人的飲食要有規(guī)律,要努力做到定時定量,不饑不飽,細嚼慢咽,少食多餐,有條件者一天可為四餐或五餐. 3,飲食宜清淡,避免過咸或油膩.所謂飲食清淡,是指低鹽,低脂,低糖,低膽固醇和低刺激等“五低”飲食而4, 生活有規(guī)律，睡眠要充足。情緒

6、要穩(wěn)定，不要精神緊張，保持樂觀愉快的心情，多到戶外活動，如；散步，打太極拳等。5, 建議定期隨訪加強鍛煉，增強體質(zhì)，提高免疫功能，氣功亦有一定效果，加強個人衛(wèi)生，避免各種誘發(fā)因素的接觸和吸入，耐寒鍛煉能預防感冒，注意不要過于勞累6 保持室內(nèi)環(huán)境干凈整潔，勤洗澡，勤通風，勤換衣，晨起漱口，保持口腔清潔 5.一般以少油少鹽少糖的清淡飲食為宜，限制動物脂肪，適量的魚、蝦等蛋白質(zhì)，7 充足的蔬菜水果，達到營養(yǎng)均衡。避免辛辣刺激性食物，富含纖維素

7、飲食有利于保持排便的通暢。定期測血壓，如有何不適，到上級醫(yī)院治療8 老年人的飲食宜清淡、富營養(yǎng)、易消化。多吃些新鮮蔬菜、水果，豆制品、雞（蛋）、魚、瘦肉、飲食不可過咸、每餐不宜過飽，少吃辛辣、香燥之品，9 生活要有規(guī)律。 按時作息，勞逸結(jié)合，保證充足的睡眠，睡前讓老人不要喝濃茶或咖啡等有剌激性飲品，不能過于興奮生活內(nèi)容要豐富，不要過于勞累，缺乏休息。 10 飲食宜以素凈清淡為主，溏和鹽均不宜過多，還應有必要的維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，適量多進