女性老年期的中醫(yī)保健

1、女性老年期的中醫(yī)保健,目 錄,一、女性老年期的生理特點(diǎn),,二、女性老年期的中醫(yī)保健,一、女性老年期的生理特點(diǎn),女性于60歲進(jìn)入老年期，有些專家認(rèn)為老年期可從65歲開始。女性老年期的生理特點(diǎn)：①生殖器官萎縮，生殖功能消失；②全身各器官功能也逐漸減退，整個(gè)機(jī)體呈現(xiàn)衰老的變化；③易患疾病：心血管和腦血管疾病、腫瘤、早老性癡呆癥、骨關(guān)節(jié)退行性病變或因骨質(zhì)疏松癥而發(fā)生骨折。中醫(yī)的認(rèn)識(shí)：此期女性以腎精耗竭為主要特點(diǎn)。,二、女性老年期的中醫(yī)保

2、健,女性在老年期的中醫(yī)保健以腎虛的調(diào)養(yǎng)的主，主要分以下幾個(gè)方面：1.起居調(diào)攝：起居作息要合乎自然界陰陽消長的規(guī)律，特別是晝夜規(guī)律。①睡前先睡心②睡前溫水泡足以消除疲勞③忌睡前劇烈運(yùn)動(dòng)、飲食及吸煙④節(jié)制房事。,2.調(diào)養(yǎng)情志：情志調(diào)節(jié)是養(yǎng)神護(hù)腎的重要內(nèi)容。①品格修養(yǎng)：淡泊名利、修身養(yǎng)性，遠(yuǎn)離誘惑、返璞歸真；②培養(yǎng)興趣：音樂欣賞、詩書棋畫、種花養(yǎng)鳥、垂釣旅游等。,3.飲食調(diào)養(yǎng)①女貞子粥材料：女貞子20g、枸杞子50g、山藥（

3、搗碎）50g、大米100g。制作：先將女貞子、枸杞子加水適量煎煮，過濾取汁，然后加入山藥、大米共煮成粥代早餐食用。作用：可用于癥見口干舌燥、手足心發(fā)熱、心煩、失眠健忘、頭暈耳鳴、腰膝酸軟為主的腎陰虛患者。,②鎖陽蓯蓉粥材料：鎖陽10g、肉蓯蓉10g、粳米100g。制作：先將鎖陽、肉蓯蓉洗凈，用水煮50分鐘，取其藥液備用。把粳米淘洗后放入鍋內(nèi)，倒入藥液，加適量水煮粥，粥熟爛后食用，每日一劑。作用：可用于常膝蓋冷痛，四肢不溫、夜尿

4、頻多、精神萎頓等腎陽虛患者。,③三黃粥材料：紅薯100g、黃豆50g、小米50克。制作：黃豆浸泡12小時(shí)。紅薯去皮，切成小丁。小米淘洗干凈。鍋內(nèi)加適量水，先放入泡好的黃豆，燒開。再放入紅薯丁和小米，慢火熬30分鐘注意：黃豆一定要提前浸泡，否則不容易煮軟；小米最好不要選顏色特別黃的，看起來平常的那種就正好。作用：黃豆可以防止血管 硬化，紅薯有益于心臟， 小米具有滋陰養(yǎng)血的功效。,④丹參佛手冰糖飲材料：丹參30g、佛手10

5、g、冰糖10g。制作：用沸水沖泡飲用。作用：丹參活血通便，佛手疏肝理氣，治高血壓、冠心病、情志郁結(jié)所致便秘。,⑤黑豆小麥蓮子湯材料：黑豆30g、小麥30g、蓮子30g、黑米50g。制作：將各種原料去雜，淘洗干凈，備用。鍋內(nèi)加水1000 ml，燒開，原料全部倒入，煮沸后改用小火，直至爛熟。用法是佐餐，每日1次。作用：強(qiáng)身健體，補(bǔ)腦益智，安神定魄。適用于精神不振、全身無力、 記憶力減退、失眠多夢(mèng) 等癥。,4.穴位按摩①列

6、缺穴補(bǔ)肺益腎 定位：兩手虎口交叉相握，這時(shí)左手食指是在右腕背部，而食指尖下就是列缺穴。功效：補(bǔ)肺益腎，調(diào)節(jié)肺經(jīng)、大腸經(jīng)及任脈的經(jīng)氣。用于風(fēng)寒頭痛，以及腎陰不足引起的糖尿病、耳鳴、眼睛干澀等癥。,②尺澤穴散熱去痛定位：手心朝上，肘內(nèi)側(cè)橫紋上偏外側(cè)一個(gè)拇指寬凹陷處。功效：瀉熱。用于肺經(jīng)熱引起的咳嗽氣喘、胸部脹痛等病癥。此外還能緩解及治療肘關(guān)節(jié)的痙攣。,③內(nèi)關(guān)穴保健心臟定位：伸開手臂，掌心向上。然后握拳并抬起手腕，可以看到手臂

7、中間有兩條筋，心包經(jīng)上的內(nèi)關(guān)穴就在離手腕第一橫紋上兩寸兩條筋之間。功效：理氣止痛、寧心安神等作用，因此經(jīng)常成為中醫(yī)醫(yī)治心臟系統(tǒng)疾病以及胃腸不適等病癥之首選穴位。,④委中穴舒服腰背定位：我們屈腿時(shí)，膝關(guān)節(jié)后側(cè)也就是窩位置出現(xiàn)橫紋，而橫紋的中點(diǎn)處即是委中穴。功效：治療腰背病癥的要穴。對(duì)于委中應(yīng)采取點(diǎn)按的方法，一點(diǎn)一放，同時(shí)與腿部的屈伸相配合。這樣做不僅可以治腰痛，還能有效解除腿部的酸麻及疼痛，對(duì)一些下肢疾病都有很好的保健護(hù)理作用。,⑤