中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)-體質(zhì)類養(yǎng)生

1、體質(zhì)養(yǎng)生,體質(zhì)的基本概念體質(zhì)差異形成的原因體質(zhì)的分類各類體質(zhì)的特點(diǎn)及養(yǎng)生法,體質(zhì)的基本概念,個(gè)體在遺傳（先天）的基礎(chǔ)主導(dǎo)下，在環(huán)境（后天）的影響下，結(jié)構(gòu)、機(jī)能和代謝（形態(tài)、生理、心理）上相對穩(wěn)定的特殊狀態(tài)。決定著機(jī)體生理反應(yīng)的特異性、對某些致病因素的易感性病變過程的傾向性。,體質(zhì)形成的原因,遺傳（先天）性別年齡營養(yǎng)精神環(huán)境、氣候、文化背景,體質(zhì)的分類,Hippocrates的氣質(zhì)學(xué)說多血質(zhì)：是一種活動(dòng)的、精

2、力充沛的、對環(huán)境的變化反應(yīng)很快，且很容易和其他人接觸和交際的人粘液質(zhì)：很難于興奮，不大活動(dòng)，不善交際，故較易肥胖。膽汁質(zhì)：容易興奮而且很快甚至過度的興奮，周圍環(huán)境很少使他滿意。憂郁質(zhì)：盡力使自己和周圍世界隔離開來，似乎是專心致力于自己的事情。,體質(zhì)的分類,內(nèi)經(jīng)五行分類法,木形之人，比于上角，似于蒼帝。其為人，蒼色，小頭，長面，大肩，背直，身小，手足好。有才，勞心，少力，多憂，勞于事。能春夏，不能秋冬，感而病生。足厥陰，佗佗然。,木

3、形類型的人,與五音中的上角比類，好像東方地區(qū)的居民。他們的體型特征是：膚顯蒼白，頭小，面長，兩肩廣闊，背部挺直，身材小巧，手足靈活；并有卓越的才能，非常勞心，體力不強(qiáng)，多憂慮，作事勤勞。大都能耐于春夏，不能耐于秋冬，感受了寒涼，就容易生病。屬于足厥陰肝經(jīng)，他們的態(tài)度，一般都是雍容自得的。,火形之人,火形之人，比于上徵，似于赤帝。其為人，赤色，廣月引，脫面，小頭，好肩背，髀腹，小手足，行安地，疾心，行搖肩，背肉滿。有氣，輕財(cái)，少信，多慮，

4、見事明，好顏，急心，不壽暴死。能春夏，不能秋冬，秋冬感而病生。手少陰，核核然。,火形類型的人,與五音中的上徵類比，像南方地區(qū)的人民。體型特是：膚現(xiàn)赤色，背脊的肌肉寬廣，面瘦頭小，肩背髀腹各部的發(fā)育都很均勻，手足不大，步履穩(wěn)重，著地?zé)o聲，對事物的理解和領(lǐng)會都很敏捷，行路時(shí)兩肩搖擺，背部的肌肉豐滿。作為有氣魄，對錢財(cái)看得很輕，缺乏信心，多顧慮，明通事理，愛好漂亮，心急，不能享到很高的壽齡，易感受暴病死亡。大多能耐于春夏，不能耐于秋冬，感受了

5、秋冬寒涼氣候的刺激，就易于生病。屬于手少陰心經(jīng)，他們的態(tài)度一般都是很真實(shí)的。,土形之人,土形之人，比于上宮，似于上古黃帝。其為人，黃色，圓面，大頭，美肩背，大腹，美股脛，小手足，多肉，上下相稱，行安地，舉足浮。安心，好利人，不喜權(quán)勢，善附人也。能秋冬，不能春夏，春夏感而病生。足太陰，敦敦然。,土形類型的人,于五音中的上宮，像中央地區(qū)的人民。體型特征是：膚現(xiàn)黃色，面圓，頭大。肩背的發(fā)育壯健，腹部寬大，下肢自大腿到足腰部生得強(qiáng)壯結(jié)實(shí)，手足不

6、大，肌肉豐滿，全身各部均勻，步履穩(wěn)重，著地?zé)o聲，行路時(shí)舉足不高。他們的內(nèi)心安定，好做有利于人的事，不喜歡有權(quán)勢。而樂于依附于人。能耐于秋冬，不能耐于春夏，感受了春夏溫?zé)釟夂虻拇碳?，就易于生病。屬于足太陰脾?jīng)，態(tài)度一般都是誠懇忠厚的,金形之人,金形之人，比于上商，似于白帝。其為人，方面，白色，小頭，小肩背，小腹，小手足，如骨發(fā)踵外，身輕。身清廉，急心靜悍，善為吏。能秋冬，不能春夏，春夏感而病生。手太陰，敦敦然。,金形類型的人,于五音中的上

7、商，像西方地區(qū)的人民。體型特征：面方，膚色白；頭小，肩背小，腹小，手足小，足跟堅(jiān)厚，好像另有小骨生在足蹬的外面一樣，全身骨輕。能保持自己的廉潔，稟性急躁，能靜能動(dòng)，動(dòng)則猛悍難當(dāng)，善于擔(dān)負(fù)行政職務(wù)。能耐于秋冬，不能耐于春夏，感受了春夏溫?zé)釟夂虻拇碳?，就易于生病。屬于手太陰肺?jīng)，態(tài)度一般都是堅(jiān)不可屈。,水形之人,水形之人，比于上羽，似于黑帝。其為人，黑色，面不平，大頭，廉頤，小肩，大腹，動(dòng)手足，發(fā)行搖身，下尻長，背延延然。不敬畏，善欺紿人，

8、戮死。能秋冬，不能春夏，春夏感而病生。足少陰，汗汗然。,水形類型的人,于五音中的上羽，好像北方地區(qū)的人民。體型特征：膚色黑，面部凹陷，頭大，頤部呈棱形，兩肩狹小，腹部寬大，手足好動(dòng)，行路時(shí)搖擺身體，自腰至尻距離比較長，背部的長度也超過一般的人。他們的稟性，既不恭敬，也不懼怕，善于欺騙人，常被殺戮致死。能耐于秋冬，不能耐于春夏，感受了春夏溫?zé)釟夂虻拇碳?，就易于生病。屬于足少陰腎經(jīng)，一般都是不著邊際的,太陰之人,太陰之人，貪而不仁，下齊湛湛

9、，好內(nèi)而惡出，心和而不發(fā)，不務(wù)于時(shí)，動(dòng)而后之，此太陰之人也。,太陰人,性情是貪而不仁，外表謙虛，面面俱到，內(nèi)心則深藏陰險(xiǎn)，只進(jìn)不出，心地像很柔和的樣子，其形色不露于外，在言語和行動(dòng)方面，又不肯及時(shí)表現(xiàn)出他們的思想意識，他們的一切動(dòng)作都落在人后，看風(fēng)使舵，自己沒有明確的動(dòng)向。像這種人外似忠厚而內(nèi)實(shí)奸狡的人，即屬于太陰一類的人。,少陰之人,少陰之人，小貪而賊心，見人有亡，常若有得，好傷好害，見人有榮，乃反怒，心疾而無恩，此少陰之人也。,少陰

10、人,性情是貪圖小利，常存害人的賊心，看到別人受損失，便會表現(xiàn)出若有所得一樣的高興，而且好傷人，好害人，看到別人的光榮，又引起嫉妒心，反而顯出懊喪與憤怒的樣子；同時(shí)，生性殘暴，對人毫無同情和幫助之心。像這種暴虐、貪小、幸災(zāi)樂禍的人，即屬于少陰一類的人。,太陽之人,太陽之人，居處于于，好言大事，無能而虛說，志發(fā)于四野，舉措不顧是非，為事如常自用，事雖敗而常無悔，此太陽之人也。,太陽人,對居住的處所絕不計(jì)較，能到處為家，并愛好談?wù)摯笫?，沒有能

11、力，卻偏要空說大話，他們常把自己的志愿，隨處宣揚(yáng)，使四方的人都知道，行動(dòng)舉止，粗魯草率，而不顧是非，庸俗平常得很，但自信心很強(qiáng)，事情雖然失敗了，而經(jīng)常仍沒有悔改之意。像這種大言不慚、有始無終的人，即屬太陽一類的人。,少陽之人,少陽之人，堤啼好自貴，有小小官，則高自宜，好為外交而不內(nèi)附，此少陽之人也。,少陽的人,對工作比較精細(xì)，能再三研究，但也自 以為了不起，如有了小小的官職，就妄自尊大，自己覺得很得意，他們善于對外交際，而不能做內(nèi)部的

12、事務(wù)。像這種自高自大的人，即屬于少陽一類的人。,陰陽和平之人,陰陽和平之人，居處安靜，無為懼懼，無為欣欣，婉然從物，或與不爭，與時(shí)變化，尊則謙謙，譚而不治，是謂至治,陰陽和平人,生活起居都很安靜，心境安寧，沒有恐懼，又沒有貪欲妄想和過分的歡欣，順從著一切事物的發(fā)展規(guī)律，或有與他個(gè)人利益有關(guān)的，也不作計(jì)較；同時(shí)還能適應(yīng)時(shí)令氣候的變化，他雖有尊貴的地位，態(tài)度卻很謙遜，常用說服 方法以德來感化人，并不全用政刑來處理事情，這也是所謂極好的治理

13、方法。,古川竹二對血型與氣質(zhì)研究,血型 氣質(zhì) 心理特征 A型 消極保守 性情溫和、老實(shí)穩(wěn)妥、多疑慮、 怕羞順從、常后悔、倚靠他人、 獨(dú)居少斷、易沖動(dòng)。 B型 積極進(jìn)取 感覺靈敏、不怕羞、不易受

14、事物 感動(dòng)、長于外交、多言、好管閑事 AB型 A型為主含 外表是B型、內(nèi)里是A型 B型分子 O型 積極進(jìn)取 積極進(jìn)取、好勝霸道、不聽指揮、 愛支使別人、有膽識、不愿吃虧,陰虛體質(zhì)的表現(xiàn),形體消瘦、午后

15、面色潮紅、毛發(fā)焦枯、唇紅舌燥、口咽少津、便干、尿黃、心中時(shí)煩、手足心熱、少眠、性格急躁、情緒亢奮、不耐春夏、多喜冷飲、苔干或少苔或無苔脈細(xì)數(shù),氣陰兩虛,陰虛兼有畏寒、易感冒、乏力等,陰虛體質(zhì)的易患疾病,神經(jīng)衰弱、更年期綜合征、甲亢、——易激動(dòng)，怕熱——甲狀腺促使機(jī)體產(chǎn)熱高血壓、——陰不足胃及十二指腸潰瘍、口腔潰瘍、遺精等,陽虛體質(zhì)的表現(xiàn),形體白胖，或面色淡白，怕寒喜暖，手足欠溫，蜷縮少動(dòng)、小便清長，大便時(shí)稀

16、，唇淡口和，常自汗出，脈沉乏力，舌淡胖或有齒痕。 醫(yī)學(xué)——陰陽有界定古白胖人——肉人（胖而無病），脂人，膏人（肚子大易高血壓）,陽虛易患病證,低血壓、慢性腹瀉、水腫、性功能低下、變異型心絞痛、,氣虛體質(zhì)的表現(xiàn),形體消瘦或偏胖，面色晄白，語聲低怯，少氣懶言、動(dòng)則氣短、體倦、常自汗出，動(dòng)則尤甚，健忘，抵抗力差、易感冒、重者或有頭暈、脫肛或子宮下垂等、舌淡苔白，脈虛弱。,氣虛體質(zhì)易患病證,感冒、胃下垂、

17、小腸吸收不良、血小板減少,血虛體質(zhì)的表現(xiàn),面色蒼白無華或萎黃，發(fā)黃疏或白、稀易脫，唇色淡白，不耐勞作，易失眠，記憶力差、易受驚嚇，——“神”功能受影響，指甲脆、淡月經(jīng)淡少或月經(jīng)錯(cuò)后甚或閉經(jīng)，懷孕易乳汁少肢體麻木，舌質(zhì)淡，脈細(xì)無力。脈——滑脈、澀脈；,血虛體質(zhì)易患病證,貧血，失眠或神經(jīng)衰弱,血瘀體質(zhì)的表現(xiàn),面色晦滯，皮膚色素沉著、口唇色暗，眼眶暗黑，身體易有刺痛或腫塊，肌膚干燥粗糙，絲縷斑痕，胸脅或小腹痞悶作脹甚

18、或疼痛，月經(jīng)色暗有瘀塊、月經(jīng)錯(cuò)后或劇烈痛經(jīng)，舌紫暗或有瘀點(diǎn)，脈細(xì)澀。,血瘀體質(zhì)的易患病證,心絞痛或心梗、腦卒中、乳腺增生、偏頭痛、子宮內(nèi)膜異位、血管閉塞性脈管炎、硬皮病,痰濕或濕熱體質(zhì)的表現(xiàn),形體肥胖，肌肉松弛，嗜食肥甘，神倦身重，性情懶惰、隨意而安、嗜睡，口粘不爽，咽喉有異物感，易有痰，口渴不欲水，便溏脈濡而滑，舌體胖，苔滑膩。,,面部易有油膩感，易生痤瘡或瘡癤，易口苦，大便粘滯不爽，陰囊潮濕

19、帶下色黃氣味重舌苔黃膩或黃厚,痰濕或濕熱體質(zhì)易患病證,高血脂、動(dòng)脈粥樣硬化、糖尿病、高血壓病、——血管彈性減少,血液粘稠，鹽攝入多血容量大，血管收縮（緊張、焦慮、睡眠少），脂肪多、黏在血管壁上、久之則僵，血管厚薄不一——血管瘤，破裂出血——中風(fēng)、腦溢血冠心病 、腦卒中、脂肪肝、膽結(jié)石、痛風(fēng),氣郁體質(zhì)的表現(xiàn),形體消瘦或偏胖，面色蒼暗或萎黃，時(shí)或性情急躁易怒，易于激動(dòng)，時(shí)或憂郁寡歡，胸悶不舒，時(shí)欲太息，舌淡紅、苔

20、白、脈弦,復(fù)合體質(zhì),陰血虛兼脾氣虛氣虛血瘀氣血兩虛氣陰兩虛寒熱錯(cuò)雜胃熱脾虛過敏體質(zhì)——先天可能大孕婦期間飲食清淡——孩子未來患糖尿病等病可能性更大（對油膩等食物代謝功能弱）,陰虛體質(zhì)的調(diào)養(yǎng),精神： “恬淡虛無”。少參加競爭激烈的體育、文娛活動(dòng)。起居：睡眠充分、宜陰涼濕潤環(huán)境。性生活: 節(jié)制。飲食：芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、銀耳、甘蔗、蔬菜、水果、豆腐、魚類等。藥物：百合蓮子瘦肉、六味地黃丸等,陽虛體質(zhì)的調(diào)養(yǎng),起居：

21、 避寒就溫、日光浴、灸督脈、燙腳。運(yùn)動(dòng)：“動(dòng)則生陽”食物：羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉、姜。藥物：附子粥、當(dāng)歸生姜羊肉湯、桂附地黃丸、鹿膠奶、全鹿丸、桂枝甘草湯、理中丸。,氣虛體質(zhì)的調(diào)養(yǎng),運(yùn)動(dòng)：不宜劇烈運(yùn)動(dòng)和過分安逸飲食：食米面類、山藥、馬鈴薯、大棗、胡蘿卜、香菇。藥物：人參蓮肉湯、黃芪粥、四君子湯，或參苓白術(shù)丸、玉屏風(fēng)丸。,血瘀體質(zhì)的調(diào)養(yǎng),食物：桃仁、油萊、慈菇、黑大豆、酒、醋、山楂粥。藥物：丹參、川芍、當(dāng)歸、紅花。精神：愉悅