魅力女性心靈有約女性心理健康講座

1、魅力女性 心靈有約,,我們是否會有這樣的想法？累的想哭想換職業(yè)體會到人性的復雜，對世界的態(tài)度變消極想到與世隔絕的地方呆兩天,,,,,,醫(yī)務人員出現(xiàn)工作倦怠,浙江省寧波市對該市市屬醫(yī)院1771名護士的調(diào)查結(jié)果顯示： 96％的被調(diào)查護士存在著一定的工作倦怠，其中近45％的被調(diào)查護士存在嚴重工作倦怠，臨床護士工作幸福指數(shù)極低，并在一定程度上影響護理質(zhì)量。近1/4的醫(yī)務人員常有消極情緒,更易引發(fā)工作倦怠, 從而嚴重影響醫(yī)療服務的質(zhì)量。

2、,去年，曾有人對425名護士進行了問卷調(diào)查，包括了解護士的職業(yè)倦怠水平、工作負荷等內(nèi)容，結(jié)果顯示：48.7%的護士有職業(yè)緊張感，55.1%有負荷感，職業(yè)倦怠水平高于其他職業(yè)的人群。護理成為真正的“高危工種”。,,醫(yī)護職業(yè)女性—“百變女超人”,,超負荷的勞動強度工作環(huán)境和工作制度的壓力復雜的人際關(guān)系工作的不確定性和責任重大社會支持系統(tǒng)不完善,案例一：入職焦慮,到醫(yī)院實習，我發(fā)現(xiàn)原來同村的初中同學護校中專畢業(yè)后已工作３年，工資200

3、0余元，初中時她不光是成績，各方面都遠不如我，想我多讀了４年書，也是當護士。本來對護理專業(yè)充滿美好的憧憬，護士是“白衣天使”學醫(yī)可以更好地照顧自己和家人，但是接觸臨床后， 發(fā)現(xiàn)護士就是“ 伺候人”。同學打針很快就上手， 我卻總打不好，工作中總是出錯，兩周前我鬼使神差地把一個病人的輸液加錯了，雖然未受到處罰，但心里覺得自己很沒用，不能勝任護理工作，總怕出錯。我后悔自己選錯了職業(yè)，當初真應該讀師范，我覺得自己是個失敗的人。,案例二：工作與家

4、庭關(guān)系,今年32歲了，不知道這30歲是不是人生的分水嶺，對于職業(yè)的迷茫，對于家庭的無力感，幾乎要把我吞沒了，從十九歲上班至今，我越來越不能認可自己，我們的職業(yè)有著常人不能了解的痛，就連父母也無法了解，我頭上應該裝一個行車記錄儀，要大家了解一下奮斗在前線的我們是怎樣的一種生存狀態(tài)，我老公是醫(yī)生，也是一份苦差事，你可能會說我夸張，只有圈內(nèi)的人才能理解，我的女兒已經(jīng)八歲了，我覺得挺對不住孩子的，時間都給了工作，有時累得回家都不想說話，但我對護

5、士生涯總有眷戀，我曾滿腔熱血，我曾莊嚴宣誓，但是總抵不過現(xiàn)實的殘酷，焦脆的心力，微薄的薪資，說出來只有苦笑的份，我現(xiàn)在正在休病假，因為工作強度大，腰病發(fā)作，頭痛也如影隨形，我只想有一份讓我平靜呼吸的工作，我想離開，舍不得相處已久的同事們。我是不是一個逃兵？我該怎么辦？,案例三：愛情,大學的男友分手后，工作三年了，一直在相親的路上，剛開始我還很認真的對待每一個相親的對象，也有條件不錯的，因為工作關(guān)系，也都沒有繼續(xù)下去，后來想起來，想再回頭

6、，他們也都結(jié)婚了，時間長了，同事介紹的，我也漸漸的不愿意見，越來越感覺煩，兩個陌生人彼此沒有任何關(guān)系，就這么硬生生要結(jié)合在一起，今年27了，家里的朋友都在催促，看著閨蜜都結(jié)婚了，我一直在逃避，我感覺自己是最慘的人了。,案例四：同事關(guān)系,我現(xiàn)在覺得活的好累，同事們在一起總是開心的，可以隨意開玩笑，我感覺自己性格問題，總是不入群，同事聚餐的時候，我總是不能輕松的加入，我感覺自己心眼小，見不得別人好，同事們也不喜歡我，看著他們朋友圈的合照，友

7、情占據(jù)他們生活的一部分，我卻宅在家里，形單影只。,女性醫(yī)護人員心理健康的維護,認知法運動法音樂法暗示法行為放松宣泄,,認知法,艾利斯：ABC情緒理論,,ABC理論認為人們的情緒反應（C），不是由事件本身（A）引起的，而是由我們對事件的看法（B）引起的。也就是說，人們對某一事件的看法、解釋不同，情緒反應也就不同。產(chǎn)生什么樣的情緒完全由自己控制。 人們對事件的認識是理性的、合理的，一般會導致適當?shù)男袨楹颓榫w反應，而非理性

8、的、不合理的認識，往往是導致一個人產(chǎn)生不良情緒的直接原因。,不合理信念的主要特征1、絕對化的要求：以自己的意愿為出發(fā)點，認為某事必定會發(fā)生或不會發(fā)生。它通常與“必須”、“應該”這類字眼聯(lián)在一起。2、過度概括化：以某一件或幾件事情來評價自身或他人的整體價值。如一件事情沒有做好就認為自己一無是處，或別人稍有一點不對，就認為他壞透了。3、糟糕至極：對事物的可能的后果非?？膳?，非常糟糕，甚至是一種災難性的預期的非理性觀念。,,定位：接納自

9、我，接納他人的小缺點角色：工作角色帶人家庭，建立家庭日預期：個人期待，當下的事情盡量做好,,音樂法、舞蹈法,聽音樂哼歌曲,運動法,運動：通過身體上的放松達到精神上的放松,,宣泄,大笑法想哭就哭。,把想抱怨的話寫成小紙條，然后狠狠撕掉，或扔得遠遠的。想要發(fā)怒，趕緊看看屋里的擺設，默念“一二三”，在心理學上叫情緒轉(zhuǎn)移法。,放松法,想象放松法軀體放松法,,推薦書目,少有人走的路——約瑟夫查思特羅遇見未知的自我——張德芬,謝謝大家！