上班族夏季養(yǎng)生常識(shí)

1、上班族夏季養(yǎng)生常識(shí)在競(jìng)爭(zhēng)激烈的今天，都市上班族長(zhǎng)期因?yàn)楣ぷ?、生活的壓力越?lái)越大，神經(jīng)過(guò)度緊張，導(dǎo)致身心健康狀況每況愈下。“年輕時(shí)拿命換錢(qián)，年老時(shí)拿錢(qián)換命。”形象地說(shuō)明了現(xiàn)在上班族的工作境遇，雖然形容得有些夸張，但上班族的身心健康問(wèn)題確實(shí)不容忽視、不可回避。上班一族由于工作壓力大，經(jīng)常熬夜，飲食作息不正常，容易造成腸道功能紊亂，導(dǎo)致臉色差，痘痘，色斑，便秘，口臭等問(wèn)題。在夏季，由于氣候濕熱、飲食失調(diào)，上班族的腸胃問(wèn)題更加明顯。所以養(yǎng)護(hù)腸道

2、是上班族夏季養(yǎng)生的重點(diǎn)工程。一、夏季養(yǎng)護(hù)腸道從“吃”開(kāi)始炎炎夏日，一般人容易脾虛濕滯，胃口不佳，不少人會(huì)貪一時(shí)口爽而大吃生冷、刺激食物。夏夜對(duì)很多上班族來(lái)說(shuō)也是“不眠夜”，會(huì)有各種應(yīng)酬和玩樂(lè)，吃吃喝喝，身不由己。常言道“病從口入”，養(yǎng)好腸胃得先管住自己的嘴巴，一是要少吃二是要多補(bǔ)。少吃是指少吃不利于腸胃健康的食物。刺激性食物會(huì)刺激肌體，使代謝增加，產(chǎn)熱增多，導(dǎo)致發(fā)熱不退、身熱、面紅等癥的出現(xiàn)。刺激性食物有辣椒、芥末、蔥、蒜、姜、韭菜、桂

3、皮、茴香等。不易消化的食物，如烙餅、炒貨、玉米、甘薯、燒烤類食品等。暑濕困脾人體的消化功能降低，食用這類食物容易引起消化不良癥。生冷食品，如冷飲、冰糕、蟹以及冷的飯菜等，食用后容易損傷脾胃，導(dǎo)致消化功能更加不足，從而產(chǎn)生腹瀉、腹痛、不欲食的表現(xiàn)。多補(bǔ)就是指不足營(yíng)養(yǎng)。很多關(guān)于夏季養(yǎng)生的報(bào)道和指南會(huì)重點(diǎn)推薦煲湯和熬粥，但對(duì)于繁忙的上班一族來(lái)說(shuō)，煲湯煮粥這樣耗時(shí)費(fèi)力的技術(shù)活是個(gè)不容易辦到的苦差事。平時(shí)養(yǎng)護(hù)腸道方便有效的辦法就是服用保健品。目前

4、市面上的保健品種類多樣，專家提醒，消費(fèi)者在挑選養(yǎng)護(hù)腸道的保健品時(shí)，要注意看清其成分和功效。對(duì)于平時(shí)養(yǎng)護(hù)來(lái)說(shuō)，一般建議選用不含藥物成分，效果溫和的益生元產(chǎn)品，如立健三清。二、養(yǎng)腸運(yùn)動(dòng)少不了對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)，連睡覺(jué)的時(shí)間都沒(méi)有了，還談什么運(yùn)動(dòng)？！事實(shí)上，科學(xué)、有針對(duì)性的運(yùn)動(dòng)是不會(huì)占用很多時(shí)間的。上班族可以在休息的間隙或者睡覺(jué)前后做些簡(jiǎn)單的保健運(yùn)動(dòng)，這樣既節(jié)約時(shí)間又健康。在上下班的時(shí)候可以預(yù)留多點(diǎn)時(shí)間嘗試快步走，走時(shí)昂首闊步、健步快走，30到4

5、0分鐘效果最好。此方法適合于慢性關(guān)節(jié)炎、胃腸道疾病恢復(fù)期的患者。中午休息時(shí)間可以在辦公室適當(dāng)坐下簡(jiǎn)易的體操，伸伸腿，彎彎腰，雖然簡(jiǎn)單，但每天堅(jiān)持做對(duì)身體還是很有好處的。晚上睡覺(jué)前順時(shí)針揉肚子50下然后再逆時(shí)針揉50下，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)消化。三、好心情助養(yǎng)好腸道壞腸道與壞心情是互為因果的關(guān)系，好心情對(duì)養(yǎng)好腸道有好處，健康的腸道反過(guò)來(lái)也會(huì)帶來(lái)好心情?；叵胍幌?，當(dāng)你精神愉快時(shí)，是否總是胃口大開(kāi)？而當(dāng)你心情憂郁時(shí)，是否會(huì)覺(jué)得吃什么東西都沒(méi)有滋味