老年大學(xué)太極拳教學(xué)計(jì)劃

1、1老年大學(xué)太極拳教學(xué)計(jì)劃 老年大學(xué)太極拳教學(xué)計(jì)劃老年高校太極拳教學(xué)方案及課時(shí)支配 一、教學(xué)目的： 1、明確太極拳的武術(shù)特點(diǎn)和健身作用。 2、規(guī)范套路，明拳理，提高基本技法。 3、通過 4 年的學(xué)習(xí)，學(xué)員基本要把握陳、楊、吳、競賽套路拳、劍、扇的武術(shù)特點(diǎn)及攻防含意，能夠嫻熟表演，以達(dá)到弘揚(yáng)中華武術(shù)，提倡科學(xué)健身，提高身體素養(yǎng)，陶冶情操，健康長壽的目的。 二、教學(xué)要求： 1、了解太極拳的起源，明拳理，重拳德。 2、學(xué)練太極拳的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)。 3

2、、把握各式太極拳的基本技法。 三、教學(xué)方法： 依據(jù)老年學(xué)員的特點(diǎn)，具體講解，反復(fù)示范，挨次漸進(jìn)，強(qiáng)化攻防特點(diǎn)，突出勁力，強(qiáng)調(diào)內(nèi)外兼修，突出不同拳式的風(fēng)格。 四、課程支配： 第一學(xué)年：讓學(xué)員了解太極拳的來源，理解太極拳。了解什么是段位制太極拳套路，傳統(tǒng)套路與競賽套路。學(xué)練 8 式太極拳、24 式太極拳、42 太極拳。24 式太極拳也叫簡化太極拳，其內(nèi)容更精煉，動(dòng)作更規(guī)范，充分體現(xiàn)出太極拳的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)，是較為抱負(fù)的太極拳入門套路。42 式太極

3、拳是國家體委指定的全國太極拳競賽套路，其技術(shù)風(fēng)格是在楊式太極拳的基礎(chǔ)上，汲取了各流派之長，又有所創(chuàng)34、白鶴亮翅 （側(cè)弓步舉扇） （虛步亮扇） 3 月 30 日 4 月 30 日 5、復(fù)習(xí)太極拳 48 式 6、黃蜂入洞 （進(jìn)步刺扇） 7、哪吒探海 8、金雞獨(dú)立 （轉(zhuǎn)身下刺扇） （獨(dú)立劈扇） 9、復(fù)習(xí)太極拳 48 式 10、力劈華山 （翻身劈扇） 5 月 30 日 第二段 6 月 30 日 7 月 30 日 8 月 30 日 第三段 9