心理健康教育

1、心理健康教育,韓 悅,一、心理健康的特征與標準,(一) 心理健康的概念,什么是健康？1948年世界衛(wèi)生組織成立時，在憲章中把健康定義為：“健康不僅是沒有軀體的疾病和缺陷，還要有完整的生理、心理狀態(tài)和社會適應力?！?一個健康的人應該是身心全面的健康，心理健康既是身體健康的重要保證，也是人類健康的最終標準。,什么是心理健康？心理健康是指一種持續(xù)的積極發(fā)展的心理狀況，在這種狀況下主體能作出良好的適應，能充分發(fā)揮身心潛能，而不僅是沒有心理疾病。

2、 心理健康有兩層含義：一是沒有心理疾病;其二是具有一種積極發(fā)展的心理狀態(tài)。,(二) 心理健康的基本特征,1.智力正常 2.較好的社會適應性 3.具有健全人格 　 4.情緒和情感穩(wěn)定，能夠保持良好的心境 5.有健全的意志和協(xié)調(diào)的行為 6.心理特點符合心理年齡,（一）內(nèi)部因素,第一，生理因素的影響。這里主要是指神經(jīng)系統(tǒng)功能的影響作用。由于遺傳基因的不同或營養(yǎng)、創(chuàng)傷等原因，使人表現(xiàn)出不同的神經(jīng)類型或神經(jīng)系統(tǒng)的強度。

3、不同神經(jīng)類型的人，對外界刺激所表現(xiàn)出來的反應能力是不同的，例如，神經(jīng)類型弱的人（氣質(zhì)屬于抑郁質(zhì)），具有嚴重的內(nèi)傾性，不靈活、刻板性強。神經(jīng)系統(tǒng)功能脆弱的人能感知到微弱的刺激，因而這些人更容易產(chǎn)生緊張反應。,二、影響心理健康的基本因素,第二，身體健康狀況的影響。人們對周圍環(huán)境刺激所作出的反應（包括評價）往往會由于自身身體健康狀況的不同而不同。一般地說，具有良好健康狀況的人能夠正確感知外界客觀事物，并做出恰當?shù)姆磻?，而身體不適或有恙者往往容

4、易歪曲事實，同時表現(xiàn)出各種不良的情緒狀態(tài)，例如，厭煩、激動、緊張、焦慮、恐懼等。第三，認知因素的影響。認知因素對人們的心理健康有著重要的影響。當人們認識到某種不良的心理品質(zhì)或行為會影響到自己的心理健康時，他們就會加強心理防御，以阻止不良因素進一步入侵或蔓延。當然，有時也會出現(xiàn)認知與反應脫節(jié)的現(xiàn)象，這就需要憑借意志的努力來加強調(diào)整。,第四，情緒因素的影響。良好的情緒可以減輕或消除精神緊張，保持和調(diào)節(jié)機體內(nèi)各系統(tǒng)、各器官功能的協(xié)調(diào)和平衡

5、，維持身心健康；不良情緒往往會過分地刺激機體而引起機體功能的紊亂，導致身心疾病。有一項統(tǒng)計表明，在500名入院求診的腸胃病人中，因情緒不好而致病的患者就占76%。     第五，人格因素的影響。人格特征主要是在后天環(huán)境中形成的，同時它也決定了一個人對環(huán)境刺激的反應方式。具有良好人格特征的人，能夠以積極、樂觀的態(tài)度對待周圍的環(huán)境；反之，則容易對周圍的一切抱著懷疑、恐懼和敵對的態(tài)度，這種反應方式

6、會引起他們內(nèi)心的高度緊張，加重他們的心理負擔，從而影響心理健康。,（二）外部因素 第一，單調(diào)、重復的工作、學習活動的影響。長期從事某項單調(diào)、重復的工作,學習某些單調(diào)乏味的材料，容易產(chǎn)生乏味心理，從而失去對本職工作、學習內(nèi)容的興趣，甚至還會出現(xiàn)厭惡感。 第二，工作、學習的環(huán)境和條件的變化。人們在自己已經(jīng)熟悉的環(huán)境、條件下工作、學習，往往會表現(xiàn)得應付自如。在這種情況下，他們性情開朗，工作、學習的效率也高。但是，一旦變換工

7、作、學習的環(huán)境和條件，少數(shù)人就會出現(xiàn)某種不適應感。這種不適應感的心理反應主要是指他們在新的環(huán)境和條件下與新的同事相處時會發(fā)生困難，以及不能很快地調(diào)整自己，安下心來專心致志于學習。,第三，人際關系緊張的影響。有的人缺乏較好地處理人際關系的能力,因此,人際關系顯得頗為緊張。于是，他們又常常因此表現(xiàn)出憤怒、不安、憂慮、失望等不良情緒。第四，突發(fā)生活事件的影響。喪偶、離異、失去親人等突發(fā)性的生活事件會給人們造成心理上的創(chuàng)傷。第五，長期應激的

8、影響。由于工作特點所致，公安民警長期處于應激狀態(tài),容易引起生理機能和心理功能平衡的失調(diào)。此外，過量的煙、酒等刺激也不利于人的身心健康。   以上從幾個方面重點分析影響人的心理健康的內(nèi)外因素，目的在于幫助大家了解這些知識，在實踐中能夠充分發(fā)揮自己的主觀能動性，在端正認識、強調(diào)自我修養(yǎng)的前提下，及時有效地控制和調(diào)節(jié)自己的各種心理狀態(tài)，確保心理健康水平的不斷提高。同時，也能夠使自己更加清晰地注意到自己周圍各

9、種不利因素的存在，努力做到及時排除或減弱它們的影響，更好地維護自己的心理健康。,三、學生心理健康的標準1.智力正?！獎偃螌W習2.良好的人際關系——人際和諧 3.正確的自我意識——客觀評價自己4.健康的情緒——穩(wěn)定愉快5.正視現(xiàn)實，把握現(xiàn)實——敢于進取6.心理表現(xiàn)符合年齡特征7.心理康復能力,當今，社會正處在轉型時期，激烈的競爭，傳播媒介的影響，再加上學校過于強調(diào)升學率，致使家庭、學校只重視對學生的知識傳授和智力因素的培

10、養(yǎng)，忽視了學生心理因素的發(fā)展。 尤其是現(xiàn)在的中小學生基本上都是獨生子女，父母望子成龍，盼女成鳳心切，子女的升學、分數(shù)成為父母心理平衡的補養(yǎng)品，不能客觀實際地給孩子制訂目標；還有，中小學生性發(fā)育的提前，而學校教育跟學生青春期成長脫節(jié)等。這些因素的影響，使中小學生們面臨著巨大的心理壓力，對許多問題感到迷茫和困感，但又不知如何解決。,學生心理問題的主要表現(xiàn)及成因 第一、學習類問題。 1、恐懼

11、 2、厭學 第二、人際關系問題。 1、與教師的關系問題 2、與同學的關系問題。 3、與父母關系的問題。 第三、情感類問題。,學生中比較普遍地存在的心理問題 1、自卑心理。 2、抑郁心理。 3、閉鎖心理。 4、焦慮異常心理 。 5、恐懼心理。

12、 6、易怒。 7、逆反心理。 8、嫉妒心理。 9、猜疑心理。 10、厭學心理。,四、出現(xiàn)心理問題我們該怎么辦？,換個角度看問題！,如何保持健康的心理狀態(tài)？,要有目標和追求,經(jīng)常保持微笑?,與人分享喜悅,樂于助人,保持一顆童心,愉快地與各種人相處,保持幽默感,處亂不驚,寬恕他人,有幾個知心朋友,合作精神,自信！,偶爾放松一下,有一個早晨，我扔掉了所有昨天，從此我的腳