健腹輪式核心力量訓(xùn)練對競技健美操運(yùn)動(dòng)員平衡能力的影響及對策研究

1、 分 類 號：（G8） 密 級：（公開） 學(xué)校代碼：（10414） 學(xué) 號：（2012010301） 碩士研究生學(xué)位論文 碩士研究生學(xué)位論文 中文題目： 中文題目：健腹輪式核心力量訓(xùn)練對競 健腹輪式核心力量訓(xùn)練對競技健美操運(yùn)動(dòng)員平衡能力 技健美操運(yùn)動(dòng)員平衡能力的影響及對策 影響及對策研究 研究 英文題目： 英文題目：A Research on strategy and

2、 esearch on strategy and Influence nfluence on on Competitively ompetitively Aerobic erobic Athletes' thletes' Equilibrant quilibrant through core through core Strength trength Training by aining by Adop

3、ting dopting Abdominal bdominal Wheel heel 劉 玄 院 所：體育學(xué)院 導(dǎo)師姓名：徐國根副教授 學(xué)科專業(yè)：體育人文社會(huì)學(xué) 研究方向：體育教育訓(xùn)練 二○一五年六月 I 摘 要 運(yùn)用文獻(xiàn)資料、專家訪談、數(shù)理統(tǒng)計(jì)、邏輯分析、實(shí)驗(yàn)等研究方法，以東華理工大學(xué) 20 名健美操運(yùn)動(dòng)員為研究對象， 其中男女各 10 名； 試圖探討核心力量訓(xùn)練理論

4、、 方法與傳統(tǒng)的力量訓(xùn)練理論、 方法兩者之間中的哪一種理論方法對健美操運(yùn)動(dòng)員的核心平衡能力的相關(guān)素質(zhì)具有顯著性的差異。研究過程中，將 20名健美操運(yùn)動(dòng)員分別按照性別的不同，分成男子類實(shí)驗(yàn)組 10 名與女子類實(shí)驗(yàn)組10 名，不同組別按照小組集團(tuán)模式統(tǒng)一訓(xùn)練，實(shí)驗(yàn)組主要采用作者設(shè)計(jì)的核心力量訓(xùn)練手段——健腹輪式核心力量訓(xùn)練， 訓(xùn)練過程中嚴(yán)格遵照教練的訓(xùn)練思路與方法，實(shí)驗(yàn)干預(yù) 18 周，每周訓(xùn)練 6 次，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間為下午 4 點(diǎn)至 6 點(diǎn)（

5、除去準(zhǔn)備活動(dòng)以及其他訓(xùn)練內(nèi)容） ， 保證每次進(jìn)行的核心力量訓(xùn)練時(shí)間為 60 分鐘。此外， 實(shí)驗(yàn)干預(yù)過程中以脈搏作為運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的監(jiān)控指標(biāo)， 運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度保持在150-160次/min。研究結(jié)果顯示： （1）經(jīng)過 18 周的以健腹輪為主的核心力量訓(xùn)練，男、女雙方各 20 名運(yùn)動(dòng)員的“燕式平衡、單足側(cè)搬腿平衡°”這二項(xiàng)主要反映健美操運(yùn)動(dòng)員平衡能力指標(biāo)的綜合得分顯著的提（P＜0.05）。 （2） 經(jīng)過 18 周以健腹輪為主的核心力量訓(xùn)練，

6、其 20 名實(shí)驗(yàn)組運(yùn)動(dòng)員的 “俯臥兩頭起、仰臥兩頭起” 這二項(xiàng)主要反映健美操運(yùn)動(dòng)員核心部位的爆發(fā)力和耐力指標(biāo)的綜合得分顯著的提高（P＜0.05），且軀干兩側(cè)的大肌群能達(dá)到均衡發(fā)展的效果。 （3） 經(jīng)過 18 周以健腹輪為主的核心力量訓(xùn)練， 其 20 名實(shí)驗(yàn)組運(yùn)動(dòng)員的 “單足立轉(zhuǎn) 720°、 立轉(zhuǎn) 540°接無支持垂地劈腿”這二項(xiàng)主要反映健美操運(yùn)動(dòng)員矢狀軸和冠狀軸平衡與穩(wěn)定性指標(biāo)的綜合得分顯著性的提高（P＜0.05）。