核心力量訓(xùn)練在高校競(jìng)技健美操訓(xùn)練中的應(yīng)用研究.pdf

1、競(jìng)技健美操是在音樂的伴奏下，連續(xù)完成復(fù)雜的、高強(qiáng)度的成套動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)。競(jìng)技健美操的特點(diǎn)是：技術(shù)多變且復(fù)雜、難度系數(shù)較大、步伐變化快且速度變化。競(jìng)技健美操的特點(diǎn)決定：競(jìng)技健美操在完成動(dòng)作時(shí)需要具備，完整、精確、藝術(shù)和表演性。無(wú)論那一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，它的主要目標(biāo)便是獲得勝利，于此，運(yùn)動(dòng)員們?yōu)榱双@得名次，取得佳績(jī)，在比賽規(guī)則的允許下，將比賽的整套動(dòng)作中加入了較多的技術(shù)含量高的動(dòng)作與難度，如直升飛機(jī)成文森，直角支撐轉(zhuǎn)體360°等。因此，運(yùn)動(dòng)員們需要有較好

2、的身體素質(zhì)，才能達(dá)到較高難度系數(shù)。對(duì)運(yùn)動(dòng)員的個(gè)體體質(zhì)也道明了相當(dāng)高的水準(zhǔn)。于此，在健美操訓(xùn)練中，身體核心部位的力量訓(xùn)練便成了重中之重。
　　近年來(lái)，你我關(guān)心的焦點(diǎn)便是健美操的核心力量訓(xùn)練。從我們自身的專業(yè)訓(xùn)練中就可發(fā)現(xiàn)，教練提及得更多的就是力量練習(xí)。運(yùn)動(dòng)員的核心力量直接制約著運(yùn)動(dòng)員對(duì)身體的控制力。它不僅僅體現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)員姿態(tài)的維持，它的作用表現(xiàn)在對(duì)動(dòng)作的達(dá)成和專項(xiàng)的技術(shù)的承載、穩(wěn)固和支撐。它更是運(yùn)動(dòng)員全身用力的關(guān)鍵部分，對(duì)運(yùn)動(dòng)員肢體的

3、銜接起著協(xié)調(diào)配合的承接作用。因此，加強(qiáng)核心力量訓(xùn)練是平時(shí)專業(yè)訓(xùn)練的重中之重，以及運(yùn)動(dòng)員能否取得成績(jī)的關(guān)鍵。
　　因此，將核心力量訓(xùn)練貫穿于健美操訓(xùn)練的始終，通過訓(xùn)練來(lái)提高運(yùn)動(dòng)員的協(xié)調(diào)控制力，完成專項(xiàng)技術(shù)的能力，從而取得良好的運(yùn)動(dòng)成績(jī)是我研究的目的以及出發(fā)點(diǎn)。深化訓(xùn)練改革，不再以單一、特定的身體素質(zhì)訓(xùn)練為主，提高高校健美操訓(xùn)練隊(duì)的成績(jī)，具有參考和研究意義。
　　本文通過對(duì)重慶高校競(jìng)技健美操運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練隊(duì)的現(xiàn)狀分析，對(duì)核心力量訓(xùn)練的

4、實(shí)踐訓(xùn)練的基礎(chǔ)上，采用文獻(xiàn)資料法，專家訪談法，問卷調(diào)查法，對(duì)比實(shí)驗(yàn)法，數(shù)理統(tǒng)計(jì)法等，針對(duì)核心力量練習(xí)在提高運(yùn)動(dòng)員力量素質(zhì)、完成高水準(zhǔn)動(dòng)作的質(zhì)量、整體動(dòng)作的完成等幾個(gè)方面的影響進(jìn)行了分析與研究。在實(shí)踐訓(xùn)練中加入專業(yè)的、特定的針對(duì)性的練習(xí)后，前后對(duì)照，得出以下結(jié)論：
　　①傳統(tǒng)的、單一的腰腹力量練習(xí)能夠發(fā)展專業(yè)運(yùn)動(dòng)員的核心力量指標(biāo)，而專業(yè)的、特定的核心力量訓(xùn)練亦能提升運(yùn)動(dòng)員力量指標(biāo)的發(fā)展。但是針對(duì)核心力量訓(xùn)練相較于以往的腰腹力量訓(xùn)練而

5、言，在發(fā)展健美操運(yùn)動(dòng)員背部肌肉力量和身體穩(wěn)定性的控制能力這兩個(gè)方面具有更為明顯的效果。
　?、趥鹘y(tǒng)的腰腹力量訓(xùn)練和核心力量訓(xùn)練均有助于運(yùn)動(dòng)員們難度動(dòng)作達(dá)成質(zhì)量的提升，但是核心力量練習(xí)相較以往單一腰腹力量練習(xí)而言，效果更為明顯。
　　③單一的腰腹力量練習(xí)和核心力量練習(xí)均能夠提高健美操運(yùn)動(dòng)員們整套動(dòng)作的達(dá)成效果。然則專業(yè)的核心力量訓(xùn)練相較于傳統(tǒng)的單一的腰腹力量訓(xùn)練而言，在提升運(yùn)動(dòng)員整套動(dòng)作效果的達(dá)成上優(yōu)勢(shì)更為明顯，更有實(shí)效性。更